Многие из нас желают похудеть, поэтому маркетологи не спят и выдумывают новое! Надписи на продуктах: МАЛО КАЛОРИЙ, БЕЗ САХАРА, ДИЕТИЧНО - работают отлично! Такие продукты быстро раскупаются, но правда ли, что съев их - похудеешь? Давайте разбираться!
- Первое место в списке занимают сухие завтраки. Главная опасность практически всех современных сухих завтраков — сахар. Если на коробке написано БЕЗ САХАРА, то скорее всего там есть его аналог или самые дешевые и вредные заменители сахара. Если вы не можете отказать себе в сухом завтраке, то выбирайте мюсли, в которых есть ржаные хлопья, то есть отруби, и много полезных микроэлементов и витаминов группы В.
- Цельнозерновой хлеб. Безусловно такой хлеб полезнее обычного батона, в нем есть клетчатка, витамины и минералы, но нужно иметь ввиду, что такой хлеб и более калорийный, так как в него зачастую добавляют различные семена и орехи. Я ни в коем случае не переубеждаю вас переходить на обычный батон, просто призываю контролировать количество потребляемых калорий.
- Диетические безалкогольные напитки. Частое употребление высокоинтенсивных подсластителей мешает нормальному метаболизму. Сладкие на вкус, но низкокалорийные продукты изменяют привычные реакции организма. Его естественная способность регулировать уровень поступающей глюкозы пропадает. Если на упаковке написано без сахара, то это еще не говорит что перед вами полезный напиток. Совсем недавно ВОЗ официально признала подсластитель «аспартам» канцерогеном, вызывающим рак. Он используется в газировках, в том числе и в Coca-Cola Zero, Добрый Cola без сахара и других напитках, которые именуют себя «без сахара».
- Фитнес Батончики. Такие батончики достаточно калорийны. В некоторых содержится переизбыток углеводов. Много сладостей (шоколад, сахарозаменители и даже рафинированный сахар). Дополнительные ингредиенты в виде мальтитного сиропа, пальмового масла, гидрогенизированного жира, пищевых добавок далеко не полезны для здоровья. Способны вызвать аллергию или расстроить пищеварение.
- Смеси орешков и сухофруктов. Если вы следите за тем, чтобы не переедать, вы можете включить в свой рацион смесь в качестве полезного перекуса. Конкретно это означает: горсть микса в качестве перекуса — это абсолютно нормально, но вы не должны съедать сразу целый пакетик. Желательно выбирать не соленые и обжаренные орешки, а сухофрукты, которые не вымачивались в сахарном сиропе.
