Друзья , если разобраться, что человеку нужно для здоровья и нормального функционирования организма, то можно узнать что рацион должен включать белки, жиры, углеводы и чистую воду.
Но вот в чем дело.
Есть правильные жиры, такие как животные жиры и растительные масла.
Без них любая клетка нашего организма просто не сможет нормально функционировать, так как снаружи все клетки покрыты жировой пленкой.
А есть трансжиры, содержащиеся в маргарине, спредах различных, пальмовом масле. Все это добавляют от души в кондитерские изделия, конфеты, печенье.
Углеводы также бывают полезные и не очень.
Вот например крупы, хлеб из цельнозерновой муки, макароны из твердых сортов пшеницы.
Углеводы из таких продуктов медленно всасываются организмом.
Глюкозного скачка в крови не происходит. Они приносят пользу и придают силы.
Есть плохие углеводы, содержащиеся в сахаре, газировке, печеньях, выпечки.
А вот белка вообще у многих недостаток.
Колбаса не содержит белок. А у многих семей это основа рациона.
Знаю по себе - очень удобно и быстро отварить сосиски и тоненькую вермишель. Вроде и обед готов, все сыты. Но не долго.
Если человеческий организм недополучает активных веществ и витаминов, то постоянно просыпается чувство голода.
Нет сытости от таких продуктов.
А что есть - вялость и усталость.
Организм тратит свои силы на переваривание такой еды ( конфет, колбасы и прочего), а вот витаминов не получает, не восстанавливает энергию.
Именно поэтому часто можно услышать от знакомых людей:
- Сходил в магазин, потратил 3 тысячи, а поесть нечего.
А потому что в продуктовой корзине пищевой мусор.
- Сладости
- Колбаса
- Чипсики под вечерний фильм
- Полуфабрикаты
Мне в детстве папа всегда говорил:
- Хочешь сладкого, купи шоколадку, а не конфет или батончик. Чистую шоколадку.
Я уже говорила в этой статье, что покупаю сначала базовые продукты
Как итог, чувство голода отсутствует.
Так как организм покормили правильно:
📍Кашей и яйцом на завтрак.
📍Супом с поджаренным ржаным хлебом на обед
📍Мясной запеканкой и салатом из свежих овощей на ужин
📍На перекусах были фрукты, орешки, пастила.
Бюджет сохранен, так как уложились в отведённую сумму на неделю.
Продолжение следует....
