Давайте разбираться. Для того чтобы ваша продуктовая корзина была максимально полезной, несомненно там должны появляться такие далеко не бюджетные продукты, как красная рыба или авокадо. Но если разобраться и начать считать расходы на еду, то большинство увидит, что большой объем денег тратится впустую.
Так к примеру в жаркую погоду большой объем денег тратится на прохладительные напитки (сок, лимонад и т.д.) или еще хуже и дороже пиво. Хотя во время знойной жары ничего кроме чистой воды нашему организму не поможет. Или наоборот в холодную погоду рука так и тянется купить чашечку кофе или чая. Многие и вовсе покупают по две или три таких чашки, что с учетом её цены существенно бьет по карману. А если учитывать количество кофеина в этих напитках, это еще и сильно вредит здоровью. И таких примеров может быть масса.
Это я к тому, что нужно правильно расставить приоритеты. Отказаться от одного в пользу другого. Это действие просто необходимо для поддержания здоровья и сохранения бюджета. Откажитесь от фастфуда и потратьте пару часов на выходных, чтобы приготовить себе еду на несколько дней. Имейте всегда с собой бутылку воды набранную дома, чтобы не покупать. Откажитесь от дорогих сладостей в пользу фруктов. Попробуйте жить в таком режиме месяц и вы увидите, что здоровье улучшается, а бюджет экономится.
Пример одного дня питания.
завтрак:
омлет или яичница из 2-3 яиц овощи на выбор (можно съесть дома)
обед:
бурый рис с куриной грудкой тушеной в томатном соусе, свежие овощи или салат на выбор. (можно взять на работу)
полдник или перекус:
фруктовый салат (можно взять на работу)
ужин:
рыба тушения с овощами и свежий салат на выбор (можно съесть дома)
Время приготовления такого рациона 1-2 часа. Хватает на 2-3 дня. Здесь есть все необходимое для нашего организма. Просто попробуйте и результат не заставит себя долго ждать!