Путешественникам не следует брать с собой в дорогу бананы для перекуса. В целом, эксперты рекомендуют соблюдать сбалансированное питание во время долгих поездок. Соответствующие рекомендации изданию «Кубань-Информ» дала специалист по сбалансированному питанию Наталья Курочка.
По словам эксперта, в дороге можно перекусить свежими фруктами, однако не следует брать с собой сахаристые и калорийные продукты, например, виноград, дыню, бананы и арбуз. Специалист советует собрать в сумку побольше овощей, например, огурцы, морковь, перец. К ним следует положить мясо, рыбу и хлеб. Ягоды в рационе путешественников также приветствуются. А вот печенье, конфеты, шоколад и молочные продукты лучше на время исключить из меню.
Во время поездки отдыхающие не должны забывать о режиме питания. Небольшие перекусы после 6 часов голодания ни к чему хорошему не приведут, уверяет Наталья. В дороге следует придерживаться полноценных завтраков, обедов и ужинов. Поэтому накануне можно приготовить блюдо из курицы или индейки, нарезать его и положить в дорогу.
Следует также позаботиться и о питье. Отеки, которые появляются после долгих поездок, являются следствием обезвоживания организма. К тому же во время поездок из-за сидячего положения кишечник оказывается «скрюченным». Помочь пищеварению также может вода.
- Лучше всего пить бутилированную негазированную воду. Можно добавлять в нее сок лимона, - говорит Наталья Курочка.
Ранее мы писали о том, что нижегородцам следует положить в свою аптечку перед путешествиями.
