Так, что-то на этой неделе зачастила я с отступанием от питания. Ну, тут что говорить, день рождения ребёнка был.
Вес 63,45, кг (- 7,65 кг). Ну кто бы сомневался? Алкоголь, ТОРТИК!
К слову сказать, я совсем не сладкоежка и мне много тортика не надо. Но так как был алкоголь, то съела я пару кусочков того тортика. Ну ладно, не будем корить себя за это. Тортик я не ела триста лет. Кто только теперь будет его там доедать - не понятно.
Так что возвращаемся к нашему питанию - мясо + овощи. Да, и фрукты иногда, тем более, что инжир начинает спеть. Да, инжир не самый лучший фрукт для похудения и по уму его бы не нужно. Но он же на дереве... как не съесть? Так что две-три штучки буду себе позволять, тем более, что другие фрукты я не ем. Тем более, если взять по району предлагаемому 50 гр сухофруктов, то это будет примерно 125 ккал. А инжир свежий - 54 ккал на 100 гр, а значит, можно съесть примерно 250 гр инжира. А, если учесть, что тот инжир, что растёт у меня 1 шт=130 гр, то как раз две штуки и получается. Мда. Ну ладно.
8 неделя
Все остаётся также, как на 7 неделе, только + Вводим 50 гр сухофруктов. Финики, засахаренные цукаты нельзя!
То есть сырые овощи + 300 гр готового мяса/рыбы + 400-500 гр (меньше) обезжиренное кисломолочки без добавок + 15 мл масла или эквивалент орехами + 30 гр крупы в сухом виде + 1 яблоко зелёное + 2 других фрукта + 50 гр сухофруктов.
Меню предыдущего дня:
Завтрак - варёное яйцо 1 шт, скумбрия солёная грамм 30-50, наверное. Помидор свежий.
Обед (который он же и ужин) - шашлык из свинины 200 гр примерно, подчеревок свиной запеченный (что было понятнее - это грудинкой еще называют). Свежие овощи. Алкоголь, торт.
В общем, я вчера я была не пример для подражания. Признаюсь честно.
Но вчера был сеанс АЦ массажа еще. Так что сегодня бонусом мне синячки по заданному месту в том числе.
Так что в выходные нужно себя вести хорошо, ведь во вторник контрольное взвешивание.
