Кофеманам стоит принимать во внимание, что любимый напиток мешает усвоению такого микроэлемента, как кальций.
Отказываться полностью от кофе, если вы его любите, не стоит, но дозировать следует. Допустимая норма для взрослого здорового человека четыре чашечки эспрессо по 30 миллилитров.
Если ваша норма больше, это может не лучшим образом сказаться на состоянии костей. Поэтому риски можно уменьшить, насытив свой рацион богатыми кальцием продуктами.
Это в первую очередь молочные продукты и кунжут. В последнем кальция особенно много. Кстати, миф об усвоении кальция с жирными продуктами именно миф: с обезжиренным творого он тоже хорошо усваивается.
Ранее мы рассказывали о том, что:
Госдума приняла закон о штрафах за неявку в военкомат,
а популярной за последнее время была публикация:
Появлению бульона на наших столах мы обязаны французскому крестоносцу.
Популярные темы:
Оливковое или подсолнечное: какое из этих масел несет больше пользы для здоровья
Существует версия, что масло подсолнечника может быть полезнее, чем оливковое: правда ли это
