"Второй мозг" - это термин, который становится все более распространенным среди специалистов, изучающих влияние кишечных бактерий на работу пищеварительной системы.
В то время как большинство людей только начинают осознавать, как сильно баланс бактерий в кишечнике влияет на различные аспекты здоровья, ученые уже понимают, что существует тесная связь между полезными бактериями в кишечнике и правильной пищеварительной функцией, улучшением сердечного здоровья, снижением уровня холестерина, укреплением иммунной системы и даже борьбой с психическими расстройствами, тревогой и депрессией.
Именно поэтому все больше людей по всему миру стремятся регулярно употреблять пробиотики, которые способствуют улучшению баланса полезных бактерий в кишечнике.
Однако, подобно другим лекарственным препаратам или пищевым добавкам, пробиотики также могут взаимодействовать с другими веществами, что может ухудшить их эффективность и усвояемость.
Интересным примером является реакция бактерий на напиток, без которого большинство из нас не может представить начало утра.
Хорошая новость: кофе может способствовать улучшению бактериального баланса в кишечнике
Согласно современным исследованиям, кофе, в общем, может быть полезным для здоровья, но только при умеренном употреблении, не превышающем пять чашек в день.
Исследование, опубликованное в The American Journal of Gastroenterology в 2019 году, показало, что люди, которые выпивали две или более чашки кофе ежедневно, в среднем имели более высокий уровень полезных бактерий в кишечнике по сравнению с теми, кто употреблял меньшее количество или вообще не пил кофе.
Эксперты считают, что основная причина этого связана с хлорогеновой кислотой, содержащейся в кофе, которая также оказывает положительное влияние на другие аспекты здоровья.
Однако, если вы предпочитаете сладкий кофе, стоит знать, что добавление сахара может снизить благотворное воздействие напитка на кишечные бактерии и здоровье пищеварительной системы. И это еще не говоря о негативном воздействии сахара на организм в целом.
Плохая новость: если вы принимаете пробиотики, вам следует быть осторожными с кофе
По мнению научного сообщества, употребление кофе, в целом, не вызывает серьезных проблем во взаимодействии с пробиотическими добавками.
Однако известно, что кофеин может снижать усвоение некоторых веществ, таких как кальций, железо, магний и некоторые витамины группы В.
Однако, если вы выпьете кофе непосредственно перед или сразу после приема пробиотиков, это может негативно повлиять на их эффективность. И здесь дело не только в составе напитка, но и в его температуре.
Поэтому такие напитки, как чай или горячий шоколад, также могут иметь негативное воздействие в данном контексте.
Бактерии в пробиотических добавках являются очень чувствительными, и любой фактор, который повышает температуру или кислотность в желудке, может уничтожить их до того, как они смогут достичь своего назначенного места в кишечнике.
Поэтому наилучшим вариантом будет принимать такие добавки сразу после пробуждения утром или непосредственно перед сном.
Для обеспечения оптимального всасывания бактерий в кишечнике рекомендуется подождать как минимум час или два после приема пробиотиков, прежде чем употреблять горячие напитки.
Однако это может быть сложно выполнить для многих из нас. В течение этого времени также рекомендуется избегать горячей пищи, которая также может нанести вред чувствительным бактериям.
Кроме того, при приеме пробиотиков рекомендуется избегать продуктов, которые могут повысить кислотность желудка, таких как белый сахар, насыщенные жиры, красное мясо и газированные напитки. Эти продукты обычно вызывают изжогу.
Также стоит отметить, что пробиотические добавки не являются единственным способом улучшения бактериального баланса в пищеварительном тракте.
Такие продукты, как йогурт, квашеная капуста, соленые огурцы и различные сорта сыра, такие как чеддер, моцарелла и гауда, также могут помочь достичь этой цели.
РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке
Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество
