Хотите верьте, хотите нет, но в некотором царстве - среднеазиатском государстве магия визуализации сработала в очередной раз.
Обещала вам практику исполнения желаний? Вуаля! Сначала свежайший съедобный пример, а потом теорию и упражнение. Поехали?
Сегодня в разговоре с подругой предложила приехать и приготовить плов на неделе.
«А я плов-то готовить не умею!» - призналась подружка.
«Мы умеем! Уже два раза получился!» - хвастаюсь я и демонстрирую видео в подтверждение.
А сама смотрю ролик, и мысль отправляется в мир визуализации привычными тропами. Ощущаю аромат костра, слышу шкварчание мяса…Вот бы плова сегодня!
И… о, Щедрое Мироздание! Желание воплощается. Да как!
Неподалеку от дома открытие нового отеля. Идем «поглазеть». С восточным радушием нас встречают, как долгожданных гостей (нас там никто не ждал и туда не звал). Приглашают к столу. Вот прямо при нас открыли огромный казан праздничного плова и угощают всех!
Сказка? Реальность, к которой быстро привыкаешь.
Едим плов, а я все думаю «Надо почаще смотреть фото и видео с желанными картинами!». Так-то.
Попрактикуем визуализацию вместе?
Кажется, чего уж проще: представил и ура! Но, как выясняется, не всегда и не у всех работает. А нам же нужно чтобы сработало!
Вывод: ненатренированный или утраченный с годами навык нужно реанимировать и тренировать. От простого - к сложному. Знаю-знаю, хочется сразу Самое Главное Желание осуществить. Но давайте честно: если еще не сбылось, может потренируемся все-таки «на кошках»?
Упражнение 1
- Устраиваемся поудобнее, вдали от раздражителей (гаджетов, шумных родственников).
- Закрываем глаза и представляем один цвет. Заполняем им картину. Потом другой цвет. Только цвет. Закрепляем каждую картинку на уровне ощущений в теле. Мой пример: красный - тепло, даже горячо в ладонях. У вас может быть своя ассоциация.
- Когда с цветами уже получается и они визуализируются легко, можно переходить к формам. Но спешка ни к чему! Мы же тренируем волшебные мышцы. Внимание! Просто фигуры без цвета и фактуры!
- Догадались, что дальше? Теперь фигуры визуализируем в цвете. Подключаем ощущения в теле и эмоции (радость, предвкушение, наслаждение).
- Возвращаемся в реальность. Запоминаем, что у нас получилось.
На этом этапе мы достигли большего, чем может показаться. Мы планомерно выстраиваем и закрепляем нейронные «дорожки», по которым на высоких скоростях будут двигаться последующие визуальные образы. Для максимального эффекта подключаем речь. Называем свои визуальные картины и ощущения. Пример: «Красный горячий шар». Зачем? Когда мы будем сочинять свое желание, мы сможем его легко и привычно формулировать не просто в воображении, а на уровне языка, фиксировать вслух, переводить в текст. Опять же зачем? Так лучше работает. А с правильными формулировками мысленных образов поработаем далее.
Интересно?
Домашнее задание
Иу! Что еще за задания??? Я вот хочу просто шоколадку (букет цветов, мясо на углях…у кого что там в желаниях по мелочи?), а не задания, как в школе… Так задание же на исполнение небольшого (кстати, это наши ограничения, но об этом еще поговорим) желания.
Разомнемся, загадаем что-то прямо сейчас, вспомнив наше упражнение? Мысленно цвет, форма, ощущения в теле.
Моя шоколадка - четкий прямоугольник, темно-коричневая, фольга шуршит и аромат какао, чувствую запах и вкус, удовольствие (вы не видите, но улыбаюсь, будто уже отведала ломтик… ммм! Красота!).
А вы улыбаетесь, представив свое желанное? С любовью и благодарностью, потому что достойны исполнения и готовы принять свой дар Щедрого Мироздания.
Эммм… поделитесь, кто что загадал и как исполнилось? Мы же помним, что вербализованное (озвученное, написанное словом) желание + визуализация = чудо!