Эндокринолог Павлова назвала полезные завтраки Для бодрости в течение дня и хорошего метаболизма важно не пропускать завтрак. Утренняя трапеза насыщает организм. При этом завтрак не должен быть тяжёлым. Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что лучше есть по утрам.
Идеальное блюдо для завтрака — яичница или омлет, который можно закусить ломтиком цельнозернового хлеба. Готовить оба блюда лучше в сотейнике или мультиварке без использования масла.
Также хороший вариант — салат из варёных яиц и овощей с кусочком хлеба. А можно сделать бутерброд с нежирным сыром, помидором, перцем и огурцом.
Кроме того, для завтрака подойдет варёное или запечённое мясо птицы, которое также можно дополнить тостом и овощами. Можно позавтракать кашей и варёным яйцом или сырниками из творога жирностью 5-9%.
А вот чай и кофе эксперт советует пить через час после трапезы. За завтраком лучше выпить стакан воды.