Напомним, что волосы состоят из белка – кератина. Соответственно, если вам рекомендуют диету с низким содержанием белка, то вы должны понимать, что это неизбежно приведет к потере волос
Белками богаты продукты: киноа, яйца, гречка, морепродукты, бобовые, орехи, спирулина.
Для волос необходимы витамины группы В – это овощи, фрукты, крупы и орехи. А также биотин, который содержится в яичном желтке, соевых бобах, семенах подсолнечника и миндале.
Для здоровья, густоты и красоты волос в рационе обязательно должны присутствовать полезные жиры, которые содержатся в авокадо, рыбе, орехах, оливковом и льняном маслах, семенах чиа, льна и тыквы.
Чтобы помочь кожным железам вырабатывать себум, который защищает кожу головы от сухости, ешьте морковь, тыкву, абрикосы, сладкий картофель, рыбу, манго. А продукты богатые железом станут вишенкой на торте в уходе за здоровьем ваших волос – это яблоки, кунжут, шпинат, яйца, чечевица и устрицы.
