Причин, влияющих на дисбаланс давления в нашем организме много, как и способов его стабилизировать.
И один из таких способов – правильное питание. А точнее, включение в свой рацион полезных продуктов. Итак,
1. Овсяная каша.
Это отличная идея для завтрака.
Клетчатка в овсе помогает очистить сосуды от холестерина. А ещё, в овсянке много селена и других важных витаминов.
2. Какао.
Помогает улучшить состояние сосудов. Пары чашек в неделю будет достаточно.
3. Нежирный творог.
В идеале есть не менее 100 грамм творога в день. Содержит калий, магний и кальций. Очень хорошо помогает здоровью сердца.
4. Лососевые.
В них много полезных Омега-3 жирных кислот, что помогает стабилизировать давление.
Возьмите за правило, есть рыбу не меньше 3 раз в неделю.
5. Тыквенные семечки.
Помогают восполнить дефицит цинка. Много не надо – достаточно есть по 20 грамм в день.
6. Красный перец.
Всего 2 перца могут восполнить суточную потребность человека в витамине С.
А ещё там есть рутин, который помогает сделать сосуды более эластичными и крепкими.
7. Миндаль.
Содержит в себе витамин Е, магний, калий и полезные моножиры.
Все это помогает снизить давление в сосудах.
8. Горький шоколад.
В нем есть антиоксиданты, а ещё он очень вкусный.
Только не стоит злоупотреблять – пары долек в день будет достаточно.
9. Молочные продукты.
Улучшают состояние гипертоников благодаря богатому набору витаминов, а также магнию, кальцию и калию.
Главное, чтобы не было непереносимости молока.
10. Зеленый чай.
Не только помогает стабилизировать давление, но и тормозит старение организма.
Как видите, продукты простые и вполне доступные.
Но надо иметь ввиду, что в случае проблем со здоровьем, надо в первую очередь обратиться к врачу.
