А в чем же тогда?
Подсчет калорий, Слава Богу, ушел в далекое прошлое и ведут его сегодня только совсем уж закоренелые зануды. Сегодня большинство рационов питания для похудения строится на качественных натуральных продуктах. Потому как, стройность и здоровье идут рука об руку. И это очень обоснованно. Вот почему.
Исследования показывают нам, что каждый организм уникален и важно не количество калорий, а количество потребляемых нутриентов.
Нутриенты разделяются на:
•микронутриенты (витамины и минералы).
•макронутриенты (белки, жиры углеводы).
Когда мы потребляем нутриенты в достаточном количестве и правильной пропорции, организм не чувствует голода.
Например, суточную норму - 2500 калорий можно получить при помощи нескольких блюд- салата Оливье, пиццы, пасты и шоколадки.
А можно весь день питаться полезными продуктами, которые включают в себя полезные жиры, углеводы с клетчаткой и хорошо усваиваемый белок, чья суммарная калорийность не превысит 1000 ккал и чувствовать насыщение.
В первом случае вы быстро ощутите голод из-за дефицита макро- и микронутриентов. А во втором - организм будет насыщен питательными веществами, витаминами и минералами, которые притупят чувство голода.
Поэтому ориентируйтесь на количество и баланс нутриентов, а не на пресловутые калории если хотите получить от продуктов и сытость, и пользу для здоровья.❌
Присоединяйтесь к кето-марафону, который стартует 19 июля и в котором вы сможете похудеть питаясь здорово и сытно от 4 до 10 кг за месяц и выиграть 10 000 рублей
Буду рада видеть вас в моем телеграмм канале, где ежедневные лайфхаки по питанию, мотивация и отчеты по моему снижению веса.