ПРИВЕТ СТРОЙНЯШКА! Это пост-знакомство для новоприбывших❤️ Меня зовут Елена Егорова (ютуб-псевдоним Алена Шкода). Мне 36 лет. Спасибо, что из миллиона подобных аккаунтов, ты выбрала этот. Здесь я ничего не продаю и ни копейки не зарабатываю, кроме того, что обретаю новых друзей и мы вместе худеем, поддерживая друг друга. Я являюсь сертифицированным нутрициологом и в данный момент обучаюсь на кето-коуча. Кроме того, имею огромный опыт собственного похудения, срывов и отчаянья. Точно знаю каждую мысль и настроения всех, кому было дано жить не в стройном теле, а постоянно догонять свои самые сокровенные желания. Попробовав на себе все известные диеты, я вдруг нашла то, что перевернуло мои представления о похудении и питании. Это снижение количества углеводов. И вот уже 5 месяцев я очень вкусно и досыта кушаю, но при этом худею. На фото 👆🏻 видна эволюция :). Мой изначальный вес был 108,5 кг, сейчас я вешу 87 кг и до своего первого идеала мне осталось еще 20 килограмм.
Записки худеющей попы
1175
подписчиков
Алена. 37 лет. Выдержала все известные диеты. Наконец нашла то, во что ПОВЕРИЛА. В СВОЮ СИЛУ. …
Назад в будущее: как питание пещерного человека сделает вас стройными
Представьте, что вы пещерный человек (только стильный и современный, разумеется 😉). Что бы вы ели? Точно не булки из пекарни и не доширак! Палеопитание – это как путешествие в каменный век, но с комфортом 21 века. Никаких обработанных продуктов, только то, что можно добыть охотой или собрать в лесу/на поляне. Что можно: - Мясо (лучше всего от животных, которые паслись на траве, а не жрали комбикорм) - Рыба и морепродукты - Овощи и фрукты (чем ярче – тем лучше!) - Орехи и семечки (как древний...
Выгляжу в 38 лучше чем в 22. Как?
Думаю дай погляжу, может фотки сохранились с моего максимального веса. И нашла в «одноклассниках». Причем я их в соцсеть не выкладывала, это ребята публиковали и меня отмечали 😌 Такое я бы сама не выложила. Это 2009-2011 год и я в весе 119 кг. Страсть к журналистской писанине (сидячей), сладостям, и максимальный вес. Хотя все время на диетах! Обратите внимание везде прикрываюсь как могу на фотках. За людей, за предметы, за деда мороза. Эх, жаль, что видно только по щекам разницу, а то бы сейчас в деталях рассмотрели 😁...
Можно ли съесть мандаринку в Новый год если вы на кето?
МАНДАРИНКА vs МЯСНЫЕ САЛАТЫ В разрезе кето питания и нового года. Хочется дописать: нутрициолог предупреждает, мандаринка опасна вылетом из кетоза. Однако, все не так однозначно. Поэтому так: нутрициолог обращает ваше внимание, что данные инструкции только для новогодней ночи. Ну вот многие из вас, как показал опрос, задумали съесть мандаринку , поэтому давайте ее разложим на запчасти. 🍊Одна среднего размера мандаринка 50 граммов имеет в своем составе 3-4 гр углеводов. Это сахар, называемый фруктоза...
Приглашаю сегодня 26.12.2024 на эфир! Приготовим вкусный салат, разыграем бесплатные места в кето группу 8, поговорим о новогодней ночи. В Ютубе: https://www.youtube.com/live/AdEGUa6BBTY?si=5Lb6bCUucaTZ70Zr ВКонтакте: https://vk.com/alenanutri Начало в 19:00 по мск.
60 названий сахара, которые вы можете встретить на этикетках продуктов мелким шрифтом.
Даже если на обложке крупно написано: «БЕЗ САХАРА». В наши дни сахар, кажется, присутствует повсюду - в продуктах, которые имеют сладкий вкус, и даже в продуктах, которые им не являются. Он подслащивает все: от йогуртов и кофейных напитков до мясных изделий, сыра и заправок для салатов. Сахар имеет много названий, но, будь то тростниковый сахар, сироп, мед или фруктоза, ваше тело воспринимает его практически одинаково, он расщепляется нашим организм до глюкозы, чтобы усвоиться. Вот 60 различных названий сахара, которые могут появиться на этикетках ваших продуктов...
ЖЕНСКИЙ ЦИКЛ И ВЕС
Отправь подруге, которая переживает что вес стоит или прибавляется Да-да! Когда ты все делаешь правильно, а вес прибавился, это не значит что ты разжирела за один день. Это все лишь проделки твоих гормонов. Итак мы знаем что сразу после начала месячных начинается фолликулярная фаза, которая только раз в месяц покажет тебе твой реальный вес (а если быть точнее, то самый меньший вес у тебя будет с 3 по 7 день цикла). Далее в середине цикла приходит госпожа овуляция и ведет с собой за ручку воду. И прямо в овуляцию твой вес подскачет до небес...
Три ДЕШЕВЫХ продукта, которые заменят дорогущие БАДы.
Не нужно тратиться на бесконечные баночки дорогущих БАДов, которые плохо усваиваются в большинстве своем. Все что нам нужно - рядом и стоит копейки. Срочно включайте в свой рацион эти доступные продукты: 🌀КОСТНЫЙ БУЛЬОН Это единственный источник коллагена, который почти гарантированно усвоит наш организм. 1. Способствует улучшению работы органов ЖКТ. 2. Стимулирует функции мозга. 3. Укрепляет иммунитет 4. Помогает наладить метаболические процессы (благодаря наличию линолевой кислоты). И это лишь малый перечень того, что творит с нами костный бульон...
❤️ ВЫ ЖДАЛИ, ВЫ СПРАШИВАЛИ❤️ Наконец я готова пригласить вас на БЕСПЛАТНЫЙ низкоуглеводный марафон стройности “Carb balance”. ‼️ Мы начнем 20 июня 2024 года. Марафон будет проходить в этом канале: https://t.me/lowcarbmarafon ‼️ Марафон продлится 5 дней и по его итогу: ✅ Вы узнаете что такое низкоуглеводное питание. ✅ Похудеете. ✅ На клеточном уровне запустите оздоровление организма. ✅ 2 подписчика этого марафона получат бесплатное участие в группе, где смогут избавиться до 10 кг уже в течение месяца с пошаговой инструкцией нутрициолога и кето-коуча. ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ОТПРАВЛЯЙТЕ ЭТО СООБЩЕНИЕ ПОДРУГАМ, ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЕ
НЕ В НОВУЮ ЗЕЛАНДИЮ, а на БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН! Полетели?! ❤️ Приветствую тебя, чудесный человек и приглашаю на БЕСПЛАТНЫЙ низкоуглеводный марафон стройности “Carb balance”. ‼️ Мы начнем 8 ноября. Марафон будет проходить в этом канале: https://t.me/lowcarbmarafon (Копируй ссылку и приглашай подруг, вместе веселее). ‼️ Марафон продлится 5 дней и по его итогу: ✅ Вы узнаете что такое низкоуглеводное питание. ✅ Похудеете. ✅ На клеточном уровне запустите оздоровление организма. ✅ 2 подписчика этого марафона получат бесплатное участие в группе, где смогут избавиться до 10 кг уже в течение месяца с пошаговой инструкцией нутрициолога и кето-коуча.
Мой путь из 108 кг в 78кг. Кто говорит, что это легко, тот врет.
Всем привет! Сегодня у меня маленький юбилей. Ровно год с того момента, как я начала стройнеть НАВСЕГДА. Ровно год прошло с тех пор, как я стукнула кулаком по столу и сказала ХВАТИТ. Хватит искать отговорки и сливать себя и свою красоту. Сделать это фото было морально трудно. Сделала и убрала в самую далекую папку в телефоне, чтобы никто не догадался. Перенесемся в октябрь 2023 😉 Этот год стал для меня одним из удивительных. Было тяжело, порой невыносимо. Было радостно и легко одновременно...
Печень трески лекарство от всех болезней! Богата омега 3 жирными кислотами, витамином Д и, что самое главное, витамином А. ✅ Борется с воспалениями ✅ Защищает глаза от старения ✅ Обеспечивает здоровье костей ✅ Положительно влияет на работу сердца ✅ Предупреждает депрессию И еще удивительный факт. ‼️Печень трески содержит гепарин. Именно он разжижает кровь и мешает тромбоцитам склеиваться и образовывать тромбы. А значит, печень трески снижает риск инфаркта и инсульта. А еще печень трески это 100% КЕТО ПРОДУКТ. Если вы худеете на кето, смело включайте ее в свой рацион. Лайк, если такая информация ценна. Поделись важными фактами с близкими 👉🏻 https://t.me/ketonutri
Минус 12 килограмм за 4 недели. Реально?
Истории моих подопечных самые волшебные 🥰 Знакомьтесь, это Дарья, победительница проекта КЕТО ГРУППА 2 и мама 5 (!) детей. Ей 35 лет и сейчас она легче почти на 12 кг чем месяц назад. Трудно поверить, но Дарья пришла ко мне уже несколько раз попробовав кето. По роликам в ютубе и на других марафонах. Это не приносило результата. Замкнутый круг диета-срыв-диета не выпускал. Но она продолжала верить. В себя, и в кето. Задавала очень много вопросов. Даже слишком много. А мне нравится, когда задают вопросы...