Врач раскрывает способы, которые на самом деле позволяют улучшить обмен веществ и меньше "запасать" калорий на талии
Главное заблуждение про калории
Как разогнать обмен веществ, усилить метаболизм и заставить организм лучше худеть? Эта тема в последние несколько лет очень модная. Ей, к сожалению, пользуются интернет-гуру, инфо-шулеры и прочие нечистые на руки люди, которые хотят заработать на вашем здоровье. Они предлагают БАДы или курсы по похудению, которые позволят «навсегда разогнать метаболизм». Увы, это так не работает…
Поймите один простой механизм: чем больше вы сокращаете потребление калорий, тем больше организм запасает. Ведь, при неправильном подходе, с малым количеством калорий поступает и малое количество полезных веществ. А значит, вы будете более усталым и, увы, менее худым.
Как на самом деле помочь телу худеть
«Разогнать» метаболизм, вернее, держать себя в форме, помогают самые простые способы:
* Забудьте про низкокалорийный рацион (если, конечно, он вам не прописан лечащим врачом), ешьте нормально, дайте организму энергию, чтобы справиться с физической нагрузкой. Здесь должен быть баланс (как и во всем): сколько съел, столько и потратил.
* Правильно спите: ложиться нужно не позднее 23 часов, спать не менее 7-8 часов.
* Много двигайтесь: не нравится спортзал, значит, идите гулять на свежий воздух, периодически переходя на более быстрый шаг или более широкий шаг. Так вы включаете в работу большее количество мышц. И не забывайте про утреннюю гимнастику-разминку, куда можно включить самые простые упражнения на растяжку.
* Пейте воду. Пейте вволю воды.
Вот она реально улучшает метаболизм, потому что является активным участником практически всех процессов жизнедеятельности в организме. Считайте, сколько вам нужно в сутки: не менее 30 мл на 1 кг веса.
* Массаж, сауна – это тоже помогает, если нет противопоказаний. Но эффект дает кратковременный, и процедуры должны быть периодическими.
В общем, скептическое отношение к «волшебным таблеткам и курсам» помогут вам не попасться в лапы к мошенникам. А «подстегнуть метаболизм» можно совершенно бесплатно и безопасно!
Обратите внимание, что советы очень просты и при этом действенны. Надо просто начать их выполнять, и вы удивитесь эффекту.
Ваша Доктор Павлова
Если хотите больше полезных статей о здоровье - подписывайтесь на мой Дзен канал
