Хочу рассказать почему при процессе похудения может возникнуть плато и что нужно делать, чтобы выйти из него
1️⃣Вы едите слишком мало. В процессе похудения ваша калорийность упала до критических значений при которых организм отказывается отдавать какую либо энергию. И перестает сбрасывать вес
Вам нужно повысить калорийность рациона за счёт равномерно увеличения белков, жиров и углеводов на 100 ккал. Если вес продолжит стоять на месте добавить ещё 100 ккал и так далее пока вес не начнет идти вниз👌
Посидите на повышенной калорийности какое то время, а далее можете опять снижать ее если это действительно понадобится❗
2️⃣У вас в рационе питания есть продукты которые задерживают жидкость. Запишите все продукты которые вы употребляете за неделю и попробуйте полностью избавиться от какого то одного пункта✅
Начните с молочных и пшеничных продуктов. Это самые частые причины задержки лишней жидкости, а также продукты с большим содержанием натрия❗
3️⃣Вы употребляете слишком мало соли или не употребляете вообще. Отсутствие соли в рационе тоже приводит к задержке жидкости ❌
Поэтому если у вас такая ситуация, то просто начните солить пищу которую готовите сами и тогда водно солевой баланс восстановится и вы начнете худеть✅
