Даниил Кузнецов | Фитнес

В этой статье хотел бы рассказать вам механизм по которому работают различные системы в нашем организме, которые регулируют наше пищевое поведение и в следствии массу нашего тела и его качественный состав💪 В нашем организме есть механизм который регулирует наш аппетит и он напрямую связан с уровнем нашей физической активности которую мы совершаем в течении дня🧐 У нас есть определенная точка равновесия уровня нашего аппетита и активности, когда мы потребляем ровно столько энергии, чтобы наш вес...

Сегодня я хотел бы затронуть очень важную тему, которая незаслуженно обделяется вниманием. Расскажу как сон влияет на организм и как помогает нам прогрессировать в улучшении формы и качества жизни✅ Сон является первостепенной функцией восстановления всего нашего организма и регулирует нормальное протекание всех процессов в организме и функционирования различных его систем🧐 Сон влияет на выработку гормонов которые регулируют наш обмен веществ, выработку половых гормонов и на психическое состояние...

Сегодня затронем тему здоровья и как я считаю самое важное за чем стоит следить каждому человеку. Как контролировать здоровье сердечно сосудистой системы и как питание влияет на нее🤨 Холестерин в нашем организме отвечает за выработку очень многих гормонов, в том числе и половых❗ Уровень холестерина в крови по большей части синтезируется нашим организмом исходя из образа нашего питания и состава нашего тела. Холестерин который напрямую попадает из пищи на уровень холестерина в крови практически...

Сегодня хотел бы затронуть очень интересную тему, поговорить про всеми любимый напиток и главный его ингредиент. Расскажу все плюсы и минусы, как правильно применять и в каких количествах ✅ Кофе сам по себе уже обладает большим спектром положительных качеств. В небольших дозировках 1-2 чашки в день он улучшает качество сосудов и работы сердечно сосудистой системы в целом Улучшает чувствительность клеток к инсулину, что помогает нам избавляться от лишнего веса👍 Кофеин действует на нас как стимулятор,...

В этой статье я хотел бы рассказать, про то как нужно определять скорость вашего метаболизма максимально эффективно и без лишних заморочек👍 Обмен веществ в нашем организме процесс чрезвычайно сложный, если мы хотим знать какие точные цифры в калориях. Потому, что те цифры которые написаны на упаковке продукта не являются точными🤔 Так как они написаны по нормам. 1 грамм белка и 1 грамм углеводов это 4 ккал, 1 грамм жиров это 9 ккал. Но это всего лишь на бумаге, так как разные источники жиров и...

Сегодня хотел бы рассказать чем отличаются разные источники белка из спортивного питания и как выбрать добавку под свои потребности🧐 Протеиновые порошки различают по их источнику и по степени очистки и усвоения организмом. На рынке представлены молочные протеины из сыворотки и казеина, яичный белок, говяжий и соевый Казеин это основной белок молока который образуется в процессе створаживания. То есть он содержится в большом количестве в сырах и твороге Он усваивается организмом достаточно долго, но имеет хороший коэффициент усвоения...

Сегодня хотел бы затронуть очень тонкую и неоднозначную тему. Высказать вам своё мнение и поделиться рекомендациями по поводу правильного питания и соблюдения диеты✅ Любая пища для нашего организма это в первую очередь просто топливо. Набор белков, жиров и углеводов которые попадая в кишечник распадаются на аминокислоты, жирные кислоты и глюкозу которые в свою очередь в дальнейшем идут на определенные нужды организма🧐 Но наш мозг так устроен, что при употреблении пищи мы удовлетворяем не только...

Сегодня хочу рассказать об одном важном компоненте питания про который мы часто забываем, как он влияет на организм и почему он так важен✅ Клетчатка нашему организму нужна для нормального функционирования желудочно кишечного тракта. То есть, чтобы любая пища качественно усваивалась и мы получали из неё все необходимые для нас нутриенты👌 Это особенно касается белковой пищи, если у вас будет недостаток клетчатки в рационе, то белок будет усваиваться намного хуже, плюс ко всему пищеварение в целом...

Сегодня хотел бы рассказать разницу между рычажными и блочными тренажёрами. Какой будет полезней и эффективнее именно для вас✅ В этом посте расскажу именно про тренажёры для спины и грудных мышц, так как в тренажёрах для ног действуют немного другие принципы и критерии при выборе тренажёра❗ Блочные тренажёры оснащены тросом к которому с одной стороны крепится вес отягощения в виде плиток, а с другой стороны рукоятка за которую беремся руками и выполняем движение☝️ Данный вид тренажёра предполагает определенную свободу движения в разных плоскостях...

В этой статье я хотел бы пояснить, зачем все таки нужно выполнять разные упражнения для одной мышечной группы и какие положительные эффекты вы от этого получаете😉 Основная задача которую мы преследуем выполняя на одну мышечную группу несколько разных упражнений - это сбалансированная проработка всех мышц в этом регионе ✅ Так как одним движением невозможно нагрузить все мышцы одинаково. Например в мышцах спины есть как минимум два больших мышечных массива - это трапециевидные и широчайшие мышцы...

В этой статье хотел бы рассказать, что же такое гликемический и инсулиновый индекс, а самое главное на что он влияет и нужно ли за ним следить при выборе продуктов Показатель гликемического индекса отражает то, на сколько возрастает уровень глюкозы в крови за 2 часа после употреблении 50 граммов углеводов определенного продукта по сравнению с 50 граммами глюкозы🤔 Гликемический индекс банана 65, а чистой глюкозы 100. Это значит что если в банане 20 грамм углеводов, нам нужно съесть 250 грамм,...

Сегодня я хотел бы рассказать почему так важно соблюдать определенные правила при выполнении любого упражнения на тренажёрах, со штангами или с гантелями 🧐 Правильно поставленная техника выполнения упражнений: 1️⃣ Позволяет работать именно той группой мышц которая является целевой в данном движении. То есть если вы делаете тягу верхнего блока, то целевой мышечной группой является спина. Правильная техника позволяет максимально активировать мышцы спины и снизить нагрузку на бицепсы и предплечья,...