Многих родителей беспокоит вопрос, достаточно ли детям фруктов и ягод, чтобы не давать витамины? Сколько надо их съесть, чтобы малыш не болел? Какие самые полезные для самых маленьких. С этими вопросами мы обратились к специалисту – диетологу-эндокринологу Наталии Саулиной.
– В идеале дети должны употреблять питательные и цельные продукты, а не витамины из баночки. Главная ошибка родителей при приеме витаминов – думать, что если ребенок получает витаминный комплекс, можно и дальше кормить его фастфудом и полуфабрикатами. Нет, нет, нет! Витамины лучше усваиваются при сочетании с полезными продуктами!
Детям старше трех лет в день рекомендуется съедать около 200 г ягод и фруктов. Тем не менее, нанести ощутимый вред здоровью ребенка можно, если заменить ими все основные приемы пищи и остальные группы продуктов в рационе.
Желательно, чтобы все фрукты были сезонными. В несезонные добавляют много пестицидов, это может негативно отразиться на организме ребенка.
Самым маленьким крохам с 5-ти,6-ти месяцев подойдут фрукты в виде однокомпонентного пюре, а можно измельчать самостоятельно свежие плоды. Желательно, чтобы в качестве первого прикорма выступали зеленые яблоки или желтого цвета груши.
Для детей аллергенными считаются цитрусовые и любые экзотические фрукты, не произрастающие в нашем климате, их надо давать немного и аккуратно.
