День 3-ий пятой недели диеты Протасова. Финишная прямая!
Вес 64,45 кг (-6,65кг).
Вообще я вам скажу, что эта система питания (впрочем, как и любая) формирует правильные пищевые привычки. Все мы осознаем, что едим часто не до насыщения, а пока, как говорится, "капуста поперёк" не встанет. Отсюда и переедание (по калоражу). Первую неделю на любых ограничениях сложно именно поэтому - постоянно чувство голода, но это все в голове. Организму-то нормально все.
Поэтому на диетах нужно соблюдать режим питания, не доводить до чувства голода. Даже, если мы комбинируем это все с интервальным голоданием, то тоже выработается привычка есть и не объедаться, но и не голодать.
Сейчас я стараюсь не доводить до именно острого чувства голода. А оно начинает возникать при большом перерыве между приёмами пищи (более шести часов, например). Особенно остро проблема голода и срывов актуальна в выходные или при планировании застолья. Не нужно ждать пока все соберутся за столом (ждем гостей). Обязательно поесть, когда положено то, что разрешено, даже, если гости придут через час. Это поможет вам не сорваться с голодухи перед обильным столом (в общем, в гости нужно сытыми ходить).
Именно поэтому мне нравятся системы питания, где нет ограничений по приемам пищи или по существенному количеству еды (как на ПП, например). Интервальное голодание, Дюкан, протасовка - хочешь есть - ешь, но только разрешенное (или в нужный интервал).
Для справки. Система питания Кима Протасова рассчитана на 5 недель (35 дней) и рекомендовано еще 5 недель "выхода". Первые две недели основаны на употреблении сырых некрахмалистых овощей, кисломолочных продуктов и сыра до 5% жирности, но не обезжиренных, 3 зеленых яблок и 1 варёного яйца в день. Исключен сахар, хлеб, молоко. Вода по норме. Есть противопоказания!
Меню предыдущего дня (как обычно). Если честно, то тарелочки с одним и тем же фотографировать не получается, уже не интересно.
Завтрак - варёное яйцо 1 шт, 1/2 огурца, 1/2 помидора. Стакан кефира 1,5%. Кофе (без сахара и молока).
Обед - салат из свежих овощей (соль, специи по вкусу, без масла). Филе бедра индейки жареное без масла, 190 гр.
Ужин - салат из свежих помидоров с луком (соль, хмели-сунели по вкусу, без масла). Баранина 100 гр (да, готовили вчера плов на костре, я вытащила из него пару кусочков баранины).
Вода по норме, может чуть меньше. Чай, кофе по настроению (без сахара и молока/сливок).
