Вы когда-нибудь задумывались, почему, несмотря на ваши самые искренние усилия, потеря веса все еще остается проблемой? Распространенное убеждение, которого придерживаются многие, заключается в том, что во всем виновата структура "широкой кости". Эта концепция предполагает, что структура наших костей может по своей природе приводить к увеличению массы тела, независимо от нашей диеты или физических упражнений. Но есть ли в этом доля правды? Давайте погрузимся глубже, чтобы разгадать эту тайну.
Скелет человека: основы и не только
Человеческий скелет служит внутренним каркасом нашего организма, обеспечивая форму, поддержку и защиту. Он состоит из 206 костей взрослого человека и представляет собой чудо природной инженерии, начиная от мельчайших косточек, расположенных в ушах, и заканчивая длинными, прочными костями, образующими наши ноги.
Структура нашего скелета делится на осевой скелет (череп, позвоночный столб и грудная клетка) и аппендикулярный скелет (руки и ноги, плечевой и тазовый пояса). Но дело не только в количестве костей или их делении. Состав наших костей также имеет значение: матрица коллагеновых волокон обеспечивает гибкость, а минералы, такие как фосфат кальция, придают им прочность. Наши кости - это живые ткани, которые подвергаются постоянному ремоделированию - старая костная ткань разрушается клетками, называемыми остеокластами, а новая костная ткань строится остеобластами.
Вес человеческого скелета: влияющие факторы
Вес человеческого скелета не является постоянным; он варьируется в зависимости от нескольких факторов, таких как пол, возраст и общий размер тела. Как правило, на человеческий скелет приходится примерно 15% от общей массы тела человека. Следовательно, у человека весом 68 килограмма обычно скелет весит около 10 килограмм.
На вес нашего скелета могут влиять различные факторы. Например, гормональные факторы играют определенную роль. Такие гормоны, как кальцитонин и паратиреоидный гормон, помогают регулировать ремоделирование костей, влияя на общую плотность костей и вес. Наше питание также влияет на вес нашего скелета - кальций и витамин D, например, необходимы для здоровья костей и могут влиять на общую плотность костей и вес.
Изменение веса скелета: больше, чем кажется на первый взгляд
Несмотря на распространенное представление о "широких костях", приводящее к значительным различиям в весе, реальность совершенно иная. Скелет человека с более широкой костью может весить немного больше, чем у человека с меньшей костной структурой. Однако эта разница незначительна по сравнению с общим весом человека и вряд ли может объяснить существенные различия в массе тела.
Например, рассмотрим двух человек, каждый из которых весит примерно 91 килограмм, но у одного костная структура крупнее, чем у другого. У человека с более крупной костной структурой скелет может весить, возможно, дополнительно примерно 1-1,4 килограмма . Эта разница составляет всего примерно 1.5% от их общей массы тела.
Миф о широкой кости и потере веса: копаем глубже
Представление о "широкой кости" как препятствии для похудения по большей части является мифом. Хотя структура костей может влиять на форму тела, по сути, это не приводит к увеличению массы тела. Такие факторы, как мышечная масса, жировые отложения, содержание воды и, в некоторой степени, костная масса, в первую очередь определяют массу тела.
Однако приписывание избыточного веса структуре "широкой кости" чрезмерно упрощает сложную природу строения тела. Миф сохраняется отчасти потому, что он дает простое объяснение такой сложной проблеме, как контроль веса. Однако это потенциально может отвлечь внимание от более существенных факторов, влияющих на массу тела, таких как диета, физическая активность и генетика.
Понимание состава тела: ключ к управлению весом
Подводя итог, можно сказать, что, хотя размер вашего скелета может вызывать незначительные колебания веса, он далек от того, чтобы составлять десятки килограмм лишнего веса. Тонкое понимание нашего организма является ключом к более эффективному управлению весом. Концепция "широких костей" может показаться привлекательной в качестве объяснения большего размера тела, но она отвлекает от реальных факторов, влияющих на наш вес - диеты, физических упражнений, обмена веществ и генетики.
Итак, в следующий раз, когда вы услышите, что кто-то приписывает свой вес "широким костям", знайте лучше. Наши тела сложны, и для их понимания требуется нечто большее, чем простые объяснения. Пришло время выйти за рамки мифов и углубиться в науку о нашем организме. Как эти знания повлияют на ваш подход к управлению весом?
Ссылка на того кто хочет и может помочь в здоровом питании и снижении коррекции веса!
https://vk.com/formyla_tihenko
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
