Всем здравствуйте.
В комментариях много писали, что я сижу на голодном пайке.
Хочу заверить, что это не так. Год назад я попала в больницу с гемоглобином 38. Я не помню как я там оказалась, да это уже и не важно. Я тогда ела очень мало. Кусочек пирога от Вольчека да и все. Много курила и радовалась, что есть совсем не хочется и не толстею. Весила до больницы 52 - 53 кг. Для меня это норма, потому как роста не высокого. После выписки из больницы я весила 44 кг. Конечно дома старалась набрать вес и много ела. За год к этому привыкла, вес естественно вырос и встала другая проблема, как его убрать, но не голодать, как я делала это раньше, а грамотно.
Много в интернете прочитала про похудения. Присоединялась к блогам на эту тему. Скачала себе таблицу калорийности и стала все, что ем, заносить в нее. Хочу сказать, что с таблицей я стала питаться очень разнообразно и грамотно. Очень привыкла к ней и могу на глаз уже определить и вес и калории многих продуктов.
Но вернемся в день сегодняшний.
Завтрак.
Пп омлет, хлеб с сыром, помидор и шиповник с лимоном.
КБЖУ завтрака - 430 ккал
Белки - 26,9 г
Жиры - 27,2 гр
Углеводы - 29,9 гр
Как видите всего поровну.
Рецепт омлета 👇
Обед.
На обед грибной крем-суп с куском хлеба.
Рецепт супа 👇
КБЖУ обеда - 203 какал.
Белки - 6,8 гр
Жиры - 8,2 гр
Углеводы - 25,3 гр
Ужин.
Творожные оладьи с абрикосом.
КБЖУ ужина - 304 ккал.
Белки - 26,2 гр
Жиры - 6,5 гр
Углеводы - 34,1 гр
Рацион сбалансированный. Все учтено.
В течении дня ела абрикосы, сливу и белковый пудинг.
Друзья спасибо, что были со мной.
Ставьте лайки и комментируйте.
Мне очень важна ваша поддержка.
