Раньше, моя тяга к сладкому была настолько сильной, что я мог проснуться поздней ночью и поехать за вафлями в магазин, который располагался на другом конце города.
Но из магазина я выходил не только с вафлями. Вдогонку брал шоколадки или ведерко мороженого. Все это я съедал за один раз, потому что фраза - “съешь чуть-чуть и оставь на завтра” для меня не работала.
Такой расклад меня сильно расстраивал.
В то время я уже работал тренером и понимал, что требую от своих подопечных то, на что сам пока не способен.
Я не помню, какая конкретная ситуация меня побудила взять проблему под свой контроль, но способ это сделать я все таки нашел и теперь, через прилавки со свежей, сладкой выпечкой я прохожу совершенно равнодушно.
Сейчас я поделюсь этим способом с вами.
Научитесь предвкушать плохое самочувствие.
Так я отучил себя от больших порций алкоголя и решил это использовать в борьбе с тягой к сладкому.
Когда я перегибал с алкоголем, то на утро чувствовал себя мягко говоря - отвратительно, что доставляло много проблем на работе и состояние похмелья в целом, мне очень не нравилось.
Это мне и помогло.
Когда появлялось желание накатить, я начинал вспоминать то отвратительное самочувствие. В итоге, нежелание испытывать похмелье перекрывало желание выпить.
Также и со сладким. Я съедал всегда все сразу и не оставлял на потом.
Через час после этого накатывала апатия, сонливость, ничего не хотелось делать, общее самочувствие было максимально паршивым. Если ел сладкое на ночь, то утро было для меня настоящей каторгой - отекшее лицо, боль в кишечнике, работоспособность даже не на нуле, а в минусе.
Я решил использовать эти ощущение себе во благо. Когда появлялось желание купить и съесть очередное ведро мороженого, я начинал прокручивать в голове те ужасные последствия. В результате, тягу к сладкому сдувало как ветром.
Я хочу вас предупредить.
Научиться предвкушать плохое самочувствие - это только первый этап. Но он основной и если его не пройти, то дальнейшие действия, которые необходимо сделать, работать не будут.
Эти действия вы все прекрасно знаете:
- есть больше овощей, белка и меньше простых углеводов
- кушать через каждые 3-4 часа, чтобы поддерживать уровень сахара в крови
- завтрак и обед должны быть самыми плотными приемами пищи
- не ходить по магазинам в голодном состоянии
- не хранить дома большие запасы сладостей
- восполнить в организме дефицит витаминов группы В.
Через все это я тоже прошел и использую до сих пор.
Но хочу заметить, что полностью от сладкого я не отказался, да и не собирался этого делать. Могу себе позволить шоколадный батончик один раз в три дня или стаканчик мороженого, большего и не хочется.
Теперь, весь полученный опыт я передаю своим подопечным и их результаты меня очень радуют. Главное - найти к каждому правильный и рабочий подход.
Надеюсь, что я и вам помог.
Лучшая награда от вас - это подписка и активность в комментариях. Спасибо!
