Лето традиционно ассоциируется с отпусками, гастрономическими удовольствиями и отдыхом на пляже. Чурчхела, медовая пахлава с орешками и шашлычок под коньячок должны способствовать набору килограмм.
Но, несмотря на это, прошлогодние шорты снова сходятся на талии, а любимый сарафан, который был оплакан зимой, вновь занимает достойное место в отпускном гардеробе. В чём секрет таких метаморфоз? Давайте разбираться!
1. Первая причина — это погода
Зимой мы передвигаемся до места назначения короткими перебежками. Сделать крюк и дошагать в магазин или на пункт выдачи любимого маркетплейса в мороз или дождь — сродни подвигу, что уж говорить про необходимые 10 000 шагов ежедневно?
Доставка продуктов на дом, супермаркеты на каждом шагу, машина с подогревом руля и сиденья — технический прогресс в данной ситуации играет против нас и сокращает ежедневный уровень физической активности практически до минимума.
Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц.
Рост температуры на столбике термометра — это отличный повод чаще бывать на свежем воздухе, гулять по паркам, ходить до работы пешком, крутить педали или гонять мяч во дворе с ребёнком.
Чем больше мы двигаемся, тем больше калорий сжигаем, что и провоцирует потерю веса.
Думаешь чем заняться летом в хорошую погоду? Собрали лучшие варианты летнего фитнес-досуга!
2. Вторая причина — летнее меню
Сладкий болгарский перец, мясистые бакинские помидоры, хрустящие молодые огурчики — нагретые южным солнцем они быстро вытесняют из рациона калорийные гарниры и радуют кишечник обилием волокон. Богатые клетчаткой продукты улучшают пищеварение, помогая пище легче и быстрее проходить через желудочно-кишечный тракт.
Исследования также показывают, что уровень аппетита снижается с повышением температуры. В жару люди зачастую испытывают меньшее желание есть, особенно тяжёлую и жирную пищу.
Замена плотных блюд на лёгкие салаты и свежие фрукты может помочь снизить калорийность рациона и избавить от изжоги и прочих неприятностей.
Призыв есть больше свежих овощей, фруктов и зелени — это не сказки нутрициологов, а важное составляющее нашей продуктивности, энергии и прекрасного самочувствия. Стройная фигура идёт бонусом.
3. Третья причина — это повышенное потоотделение
В плюс тридцать наш организм старается охладиться путём обильного выделения влаги. В результате мы теряем воду и соли, что может привести к некоторому снижению веса. Эффект временный, но всё же влияет на общий результат. После того как уровень жидкости восстановится, наш вес вернётся к прежним значениям.
В разумных пределах процесс улучшает обмен веществ, очищает организм от токсинов и способствует сжиганию калорий. Однако важно помнить, что в жару мы должны регулярно восстанавливать уровень жидкости, чтобы избежать обезвоживания и негативных последствий для организма.
4. И, конечно же, путешествия!
Забег по аэропорту с чемоданом, плавание в морской воде, пешеходные экскурсии — отличная альтернатива фитнес-клубу во время отпуска, которая способствует сжиганию калорий и укреплению мышц. Кроме того, путешествия могут включать в себя поход в горы, активный отдых на природе, сплав на байдарках, что также хорошо влияет на наше настроение, способствует улучшению сна и снижает уровень стресса.
А стресс, как известно, запускает выработку гормона кортизола, который может увеличить аппетит и желание есть продукты, содержащие углеводы и жиры. Как результат, мы начинаем потреблять больше пищи, чем обычно, что ведёт к набору лишних килограммов.
Чтобы уменьшить количество стресса, необходимо принимать меры по эффективному управлению своим состоянием. Важно найти свой способ расслабления и активно его практиковать на постоянной основе. Это могут быть занятия фитнесом, йогой, медитации или прогулки на свежем воздухе.
Нужно уделить время отдыху, качественному сну и, при необходимости, снижению нагрузки. Необходимо также научиться распознавать ситуации, которые выбивают Вас из колеи, и укреплять нервную систему. Это поможет адекватно реагировать на сложные ситуации и уменьшить их влияние на наше здоровье и вес.
Процесс похудения у каждого из нас очень индивидуален и зависит от множества факторов. Снижение цифр на весах летом может быть обусловлено более активным образом жизни, лёгким меню и уровнем аппетита. Однако важно помнить, что поддерживать здоровый образ жизни и сбалансировано питаться нужно не только летом, но и во все остальные времена года.
А Вы уже заметили на себе этот приятный летний эффект?
Предлагаем Вам ознакомиться с другими нашими статьями:
Устали от болей в спине? 5 упражнений, которые сделают Вашу спину здоровой и красивой!
Тренер честно рассказал о самых частых заблуждениях новичков в фитнес-клубе
Анализ состава тела аппаратом Inbody: что это такое, кому и для чего он нужен
