На самом деле заблуждений намного больше, чем семь.
Наш тренер, Сапунков Константин, решил рассказать «о наболевшем» и выделил те заблуждения, с которыми он сталкивается практически каждый день.
1. Зачем мне тренер?! Я сам(а) всё смогу
Чаще всего такое мнение присуще мужчинам, посещавшим в молодости «подвальные качалки» и тренировавшимся среди единомышленников-энтузиастов по старым журналам.
Женская половина, которая решила заниматься самостоятельно, включает видео тренировок от фитнес-блогеров без тренерского образования. Как следствие, большая часть таких посетителей занимается с неправильной техникой, а новички в клубе смотрят и пытаются повторить.
Позвольте дать дружеский совет: даже если у Вас был опыт построения тела, запишитесь к тренеру, хотя бы на вводное занятие. Обновите знания, задайте вопросы и развейте ненужные сомнения.
Во всех клубах сети DDX действует программа мягкой адаптации к фитнесу. На всех тарифах есть возможность заниматься под контролем тренера в мини-группах SMART START по шести направлениям.
2. Тренер сам меня «похудеет»
Я много раз сталкивался с ситуацией, когда член клуба убеждён, что от него требуется только оплатить тренировки и посещать их (необязательно регулярно). По прошествии времени возникает вопрос: «Почему я не худею? Я же хожу в клуб!» А рекомендации тренера по питанию и двигательной активности просто забыты или отложены «на потом».
Энергия не берётся из ниоткуда и не уходит в никуда! Вся еда, которая поступает в организм — это топливо, которое помогает нам быть активными в течение дня.
Но если мы съели 100 калорий, а потратили 80 — двадцать уйдут про запас в виде жировых отложений. Если, наоборот, потратили больше, чем съели — организму придётся "тратить" подушку безопасности.
Баланс питания, самодисциплина, двигательная активность вне фитнес-клуба — важные составляющие на пути к здоровым отношениям со своим телом. Только объединив усилия, можно достичь желаемого результата.
3. «Мне главное — не раскачаться…»
В нашем обществе существует стереотип, что девушки не должны быть сильными и мускулистыми, поэтому от фитнес-клуба им лучше держаться подальше. Вот здесь писали об этом подробнее.
Правда ли, что девушка может сильно раскачаться?
Только если она поставила себе такую цель.
Построение сильного рельефного тела — это тяжёлый труд, на который уходят годы труда. Современные тренажёры и программы занятий для женщин позволяют развивать мышечную массу и обретать пропорциональное тело. Без перегибов.
Регулярные занятия фитнесом положительно влияют на здоровье женщины, укрепляют костную ткань, повышают уровень эндорфинов — гормонов счастья. Это способствует улучшению настроения и снижению гормонов стресса. Стройное, подтянутое тело идёт бонусом.
4. Локальное жиросжигание
«Мне надо убрать вот тут, а вот тут не надо убирать.»
Такого не будет! Жиросжигание происходит равномерно по всему организму. И там, где отложений меньше — лицо, грудь, руки — они исчезнет быстрее, а «стратегические запасы» будут уменьшаться до обидного медленно.
Жировую ткань невозможно убавить только там, где хочется. И качая пресс, Вы можете добиться ровно противоположного эффекта. Кубики добавят объёма, из-за чего живот будет выглядеть визуально больше.
Но! Регулярная физическая активность, сбалансированный рацион и контроль калорий способствуют постепенному сбросу лишнего веса со всего тела, и кубики, которые вы так усердно качали, обязательно увидят свет!
Важно не останавливаться и продолжать идти к цели!
5. Можно «накачать» ягодицы фитнес-резинками
Есть девушки, которые, надев на бёдра резинки различных цветов, делают отведения и разгибания в надежде натренировать идеальные ягодицы.
Однако все эти упражнения не дадут результата без тяги и приседаний с весами!
Ягодичная — большая мышца, и ответит она только на адекватную нагрузку! А чувствовать жжение мышцы во время отведения бедра в тренажёре — не значит иметь желаемую гипертрофию, это всего лишь закисление мышц, которое пройдёт через 30-60 минут.
6. Без боли нет результата!
NO PAIN — NO GAIN! Слышали? А такое: «Сегодня после тренировки всё болит! Значит, занятие прошло успешно!»?
Часто мышечная боль воспринимается, как быстрый эффект от тренировки и как гарантия результата.
Но нет. Боль — не показатель качественной тренировки. Мышечная боль или крепатура — это следствие микротравматизации мышечных волокон, не адаптированных к конкретной тренировке или нагрузке! Также мышцам нужно время, чтобы восстановиться после тренировки.
7. Заниматься фитнесом дорого!
Во многих фитнес-клубах предлагают только годовые абонементы, что вынуждает клиента собрать сразу достаточно внушительную сумму, чтобы начать тренироваться. А если это семья, то денег надо заплатить в несколько раз больше.
DDX Fitness предлагает альтернативное решение!
Помесячная оплата абонемента и возможность заниматься с членом семьи по тарифу Infinity без доплат, что позволяет регулярно посещать любимый клуб без риска для финансовых сбережений и с пользой для отношений. Но это уже совсем другая история 😉
Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц.
Предлагаем Вам познакомиться с другими нашими статьями:
— Анализ состава тела аппаратом Inbody: что это такое, кому и для чего он нужен
