Носить красивые наряды и демонстрировать стройную фигуру хочется в любом возрасте. Чем старше мы становимся, тем сложнее сбрасывать лишние килограммы, так как наш метаболизм замедляется, а двигаться хочется все меньше и меньше. Не стоит опускать руки раньше времени. Мы расскажем о правилах, соблюдая которые вы сможете поддерживать свое тело в форме без строгих диет и занятий в спортзале на износ.
Пять простых пунктов
1. Лучше есть маленькими порциями, но часто, чем за один раз употребить огромную тарелку высококалорийной пищи. Питание должно быть сбалансированным, без импульсивных перееданий и перекусов. Не наедайтесь на ночь, легкий ужин за 3 часа до сна ― идеальный вариант.
2. Откажитесь от заказа готовой еды и фаст-фуда. Жирное, мучное, сладкое, а также полуфабрикаты ― старят наш организм и повышают уровень инсулина. Самый лучший прием пищи тот, который приготовлен своими руками.
3. Никаких перекусов на бегу! Возьмите за привычку завтракать, обедать и ужинать, сидя в спокойной обстановке, тщательно пережевывая пищу. Каждый прием пищи должен быть осознанным.
4. Движение ― это жизнь, поэтому лишний раз прогуляйтесь пешком, начините утро с зарядки, отправьтесь на пробежку в ближайший парк или найдите любую другую приятную для вас физическую активность.
5. Налаживайте график дня. Как только вы начнете высыпаться, добавите немного активности, уберете вредные перекусы и стрессы, то результат не заставит себя долго ждать.
Составляем грамотное меню
― Включите в свой рацион «чистый» белок на регулярной основе: мясо, рыбу, яйца.
― Не избегайте употребления полезных жиров: сливочное и оливковое масла, орехи, авокадо, куриный желток и т.д. Такая пища должна присутствовать в ежедневном меню. Не заменяйте продукты на обезжиренные, так как это чревато ранним увяданием организма.
― Ешьте больше продуктов, которые содержат кальций. Таким образом вы не только уменьшите объемы талии, но еще и снизите риск разрушения костей.
― Пейте больше воды. Чай, кофе, газированные напитки не в счет. Согласно исследованиям, если выпить 500 мл чистой воды без газа, то уже через 10 минут скорость метаболизма возрастет на 30%.
Дополнение к рациону
Улучшить метаболизм и снизить аппетит помогут натуральные комплексы: «Пей и худей!» и жиросжигатель «Худия Годжи». К тому же, эти продукты сохраняют мышечную массу и не нарушают работу нервной системы.
Тибетский молочный гриб прекрасно подойдет людям, имеющим привычку «заедать» стресс и проблемы, а также ведущим малоподвижный образ жизни. Комплекс не только избавляет от привычки переедать, но еще и эффективно помогает при целлюлите, подтягивает и разглаживает кожу.
Сладенькое мы оставили на десерт. Мармелад для похудения TINY GUMMIE SLIM ― самый вкусный способ похудеть. Натуральный продукт не содержит гормонов и сахара, он быстро усваивается организмом. Во время приема курса ваше настроение заметно улучшится. Ведь кого могут не порадовать милые и невероятно вкусные мармеладные фигурки? Равнодушных не останется!
Как приобрести товары и сэкономить?
Leomax ― онлайн-магазин, который заботится о своих клиентах, предоставляет выгодные скидки и акции. Доставка товаров возможна во все регионы России, достаточно выбрать удобный способ. Чтобы вы смогли заказать нужные из списка товары, мы приготовили приятный бонус: промокод на скидку 500 рублей VASHPODAROK на первую покупку на сайте leomax.ru от 3500 рублей. После активации купона появится надпись: «Промокод учтен в сумме вашего заказа». После чего вы сможете перейти к следующему этапу оформления заказа.
Желаем вам удачного шопинга!
