Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала об эффективных методах борьбы с лишним весом. По ее словам, похудеть человек может и без жестких диет в сочетании с изнурительными тренировками. Об этом пишет издание "Pravda.ru".
"Разогнать" метаболизм можно, используя научный подход, отметила Павлова. По ее словам, резкое сокращение потребления калорий не приведет к нужному эффекту, такой метод является для организма сильнейшим стрессом. И вместо того, чтобы избавляться от жира, он начнет его накапливать. Человек при этом будет неважно себя чувствовать из-за недостатка полезных веществ в рационе.
Ускорить обмен веществ помогут физические упражнения, отметила эксперт, а также употребление достаточного количества воды, посещение саун или бань, массаж. На метаболические процесс крайне негативно влияет и отсутствие нормального сна: 7-8 часов - это тот необходимый минимум, который требуется организму для восстановления сил.
Что касается питания, то Зухра Павлова посоветовала исключить из меню консервы, полуфабрикаты и сладости. Предпочтение нужно отдавать молочным продуктам, овощам и фруктам, орехам и крупам. Все блюда лучше не жарить, а готовить на пару или варить.
Пищу следует не поглощать быстрыми темпами, а тщательно пережевывать, также посоветовала специалист.
