Извечные вопросы про воду не оставляют человечество в покое. Из года в год нутрициологи высказывают своё мнение по поводу того, сколько жидкости мы должны вливать в себя каждый день. Конечно, мнение у всех разное и это слегка путает.
Редакция СберМаркета выделила самые животрепещущие моменты и собрала верные ответы в статье, которые актуальны на сегодняшний день.
Сколько нужно пить воды и как именно?
Наверняка вы все слышали о мифической средней норме 2 л в день для взрослого человека. Эта цифра закрепилась в нашем сознании давно: ещё в 1945 году Национальный совет по продовольствию и питанию в США сказал, что «норма потребления жидкости для взрослого человека составляет около 2,5 л в день».
Это с радостью подхватили маркетологи и понесли в массы. Однако важно помнить, что нюансов много. Да, чистую питьевую воду надо пить, но, во-первых, с учётом индивидуальных особенностей организма, во-вторых, с оглядкой на все продукты и другие напитки, которые вы употребляете в течение дня, а в-третьих — ориентируясь на своё самочувствие.
Старайтесь распределять основной объём воды в течение всего дня, заканчивая примерно на ужине. Условно говоря, резко вспомнить вечером о том, что не выпил ни стаканчика, и залить в себя в течение пары часов 1,5 л — плохая идея.
Стоит ли много пить в процессе тренировки?
Противники питья во время тренировок объясняют свою позицию тем, что после этого начинает колоть бок, живот наполняется, и активничать становится будто тяжелее. Однако совсем не пить тоже плохо: потеря всего 2% содержащейся в организме влаги может снизить эффективность занятий на 25%.
Так что же делать👇🏼
💦 Активно пейте за 2–3 часа до тренировки. 💦 Опустошите ещё стакан за 30 минут до начала. 💦 Захватите с собой бутылку, из которой будете пить по паре глотков (!) каждые 10–20 минут.
Вредна ли вода из пластиковой бутылки?
Чаще всего все пластиковые бутылки питьевой воды в магазинах сделаны из полиэтилентерефталата — PET (ПЭТ) 1.
Хорошая новость: этот вид считается безопасным и даже подходит для вторичной переработки (факт для сильно беспокоящихся за загрязнение окружающей среды).
Главный миф: при использовании такой бутылки ПЭТ 1 в организм попадает вредный бисфенол А. Это не так, никакой миграции не происходит, если использовать бутылку только один раз (об этом часто пишут на упаковке и, как вы теперь уже знаете, не для того, чтобы вы чаще покупали продукцию).
Внезапно и в тему сезона — совет дачникам👇🏼
Не несите на себе пятилитровые бутылки с питьевой водой. Дотащить до машины и потом всё это дело разгрузить — мало приятного. Поберегите спину и нежные ладошки! Закупите сразу много-много воды в СберМаркете, которые курьер привезёт прямо к двери загородного дома.
Выбрать самые выгодные предложения можно прямо в приложении с помощью поиска по всем магазинам сразу. Просто вводите в строке «вода 5 л» и виртуально гуляете по тем же магазинам, что и в офлайне. Вы можете сравнить цены и купить любимый бренд по скидке.
Холодная или тёплая?
Лучшая температура для питьевой воды — комнатная или чуть теплее (слегка горячеватая). Считается, что она комфортнее для нашего организма, хорошо утоляет жажду, благотворно сказывается на ЖКТ, помогает усваивать тяжёлую пищу и снижает чувство голода, если выпить стакан за полчаса до еды.
Поэтому не грустите, если в магазине не будет воды из холодильника. Вообще, чтобы она всегда была под рукой, советуем обзавестись многоразовой бутылкой или оптом брать упаковки от 12 штук объёмом 330 или 500 мл. Они не тяжёлые, их удобно брать с собой каждое утро.
В СберМаркете есть вода небольшого объёма на любой кошелёк. Посмотреть варианты даже дешевле, чем в магазине, можно в одноимённом разделе. Там собраны товары со скидками до 30% от офлайн-стоимости. Внутри — разные категории, нам нужна «Напитки, соки».
Например, вот вам некоторые позиции из АШАН👇🏼
Отдыхайте за городом, а СберМаркет привезёт вам тяжеленную воду и любые другие товары. Для максимального удобства скачивайте приложение и не забудьте ввести промокод DZEN400. Он активирует скидку 400 ₽ на первый заказ от 1 000 ₽.
