Если обеденный перерыв вы проводите на работе, лучшим вариантом будет взять с собой еду в специальных контейнерах. И обойтись без газировки и сладкого чая.
Диетолог Евгения Пегова назвала, какие ошибки допускает большинство во время обеда и подсказала, как составить самый правильный обеденный рацион. Пропускать этот прием пищи чревато тем, что вы обязательно столкнетесь с вечерним перееданием, поделилась она с изданием «Подмосковье сегодня».
— Также обед вне дома может привести к набору веса и повышенному уровню холестерина из-за содержания в блюдах большого количества соли, жиров и углеводов. Лучше готовить здоровую еду дома, которую можно взять с собой на работу, — подсказала эксперт.
Важно соблюсти баланс белков, жиров и углеводов, иначе есть риск недополучить питательных веществ, необходимых для энергии и здоровья человека. Поэтому не стоит обедать только одним салатом, пояснила Евгения Пегова. Однако и употребление жирных блюд с большим количеством соли грозит повышением уровня холестерина. Запивать еду сладким чаем или газировкой не рекомендуется. Лучше взять воду с лимоном, порекомендовала она.
