Все худеющие конечно слышали об эффективной рисовой диете, позволяющей быстро худеть, её результаты поражают. Если, употребляя его, не есть мясо и рыбу, то можно быстро снизить вес.
Главная причина популярности рисовой диеты — полезность риса. Кроме того, рис имеет очистительные свойства, удаляет из организма шлаки, соли и пр. Рис содержит множество аминокислот, витаминов, минералов, так необходимых для правильного функционирования организма: калий, фосфор, цинк, йод, железо, витамины группы В.
Кроме того, в рисе есть белок, но нет глютена, провоцирующего возникновение аллергии. Кто считает её однообразной, другой просто не любит рис, а некоторые решаются на данную диету в силу обстоятельств. Почему мы страдаем от лишнего веса: из-за зашлакованности организма, ведь токсины, шлаки нарушают метаболизм, влекущий набор веса и возникновение множества заболеваний.
Решить эту проблему можно, очистив организм с помощью рисовой диеты. Рис, как щетка, удалит из организма вредные вещества и выведет их. Для получения максимального эффекта диеты кушайте коричневый, неочищенный рис, содержащий максимум полезных веществ.
Рисовая диета — варианты.
Есть много вариантов рисовой диеты и каждый человек может выбрать для себя правильную систему питания, которая поможет похудеть.
Вариант № 1. Рисовая диета 5 объёмов.
Данная диета поможет снизить вес и оздоровить организм. Суть диеты: берём 5 маленьких стаканчиков и кладём в каждый по 2 ст.л. риса, залив его стаканом воды (200 грамм).
Рис нужно выдержать четыре дня, ежедневно меняя воду. На утро 5-го дня, сливаем воду из 1-го стакана и съедаем рис, не отваривая его, а в стаканчик кладём 2 ст.л. риса, заливаем их стаканом (200 грамм) воды и ставим его последним в ряду. На следующий день, утром, делаем эти же манипуляции со стаканом № 2 и т.д.
Рис, отстоянный в воде, поступит в наш организм без примесей, выведет из него соль, не затрагивая мышечную массу. Продолжительность диеты — 14 дней. В это время откажитесь от завтрака, а на протяжении дня ограничьте употребление соли.
Вариант № 2. Рисовая диета «Два блюда».
Продолжительность диеты — 5 дней.
Первое блюдо диеты — рис, а второе — морепродукты либо рыба (употребляем 1 тарелку риса, 1 тарелку рыбы или морепродуктов), не смешивая их. Разрешено только добавлять к продуктам зелень.
Вариант № 3. Рисовая диета на 7 дней.
Очень эффективная диета. Основа: употребление риса с овощами и зеленью на завтрак, обед, ужин (заправить рис и овощи нужно оливковым маслом и соевым соусом, а такие приправы как: майонез, соусы, соль – запрещены!). Количество употребляемой пищи не должно быть большим, а овощей употребляем не больше, чем риса. На полдник можно съесть немного фруктов. Другие продукты запрещены.
Продолжительность диеты — 7 — 14 дней.
На протяжении этого времени вы будете кушать овощи и фрукты, но, при этом, не едим: сладкое, жареное, жирное.
Первый день:
Завтракаем: пятьдесят грамм рисовой каши с заправкой из сока лимона, яблоко; Обедаем: 150 грамм варёного риса, плюс овощи с каплей оливкового масла; Ужинаем: 150 грамм варёного риса, варёная морковка.
Второй день:
Завтракаем: пятьдесят грамм рисовой каши с двадцатью граммами сметаны, апельсинчик; Обедаем: 150 грамм варёного риса, отварной молодой кабачок; Ужинаем: 150 грамм варёного риса, отварная морковка.
Третий день:
Завтракаем: пятьдесят грамм рисовой каши, груша;
Обедаем: 150 грамм салата (рис, огурец, жареные грибы);
Ужинаем: рис, капуста.
Четвёртый день:
Завтракаем: пятьдесят грамм рисовой каши, двести грамм молока, яблочко,
Обедаем: 150 грамм риса, пятьдесят грамм салата (морковь, редиска),
Ужинаем: 150 грамм риса, 2 грецких орешка, одна отварная морковка.
Пятый день:
Завтракаем: пятьдесят грамм рисовой каши с изюмом, бокал нежирного кефира, Обедаем: 150 грамм риса, отварной кабачок с добавлением пучка зелени, Ужинаем: 150 грамм риса, четыре грецких ореха, салатные листья.
Шестой день:
Завтракаем: пятьдесят грамм рисовой каши, четыре грецких орешка, груша, Обедаем: 150 грамм отварного риса, пятьдесят грамм кабачка с добавлением салатных листьев, Ужинаем: 150 грамм отварного риса с добавлением столовой ложки сметаны, груша.
Седьмой день:
Завтракаем: пятьдесят грамм рисовой каши, зелёное яблочко.
Обедаем: салат (рис, томат, салатные листья),
Ужинаем: сто грамм риса, отварной кабачок.
После окончания соблюдения диеты, сократите порции пищи и не злоупотребляйте сладким, жирным, жареным. Также, стоит больше двигаться, тогда вес придёт в норму и организм будет работать как часы. Вариант № 3Данный вариант диеты подходит людям после 30 лет. Она позволяет худеть. Продолжительность диеты — 7 дней.
Рацион: Во-первых, ограничиваем себя в употреблении соли. На все семь дней меню одинаковое: Завтракаем: сто грамм отварного риса, 150 грамм нежирного йогурта либо кефира с добавлением 1 ч.л. мёда. Обедаем: 150 грамм нежирной птицы, приготовленной в пароварке, сто грамм риса. Ужинаем: пятьдесят грамм риса, овощи, 1 ч.л. оливкового масла.
Вариант № 4. Рисовая диета «Стакан риса».
Диета жесткая. Но, позволяет худеть на максимальное количество килограмм за короткий срок. Её нельзя соблюдать больше 3 дней.
Повтор диеты возможен через 14 дней. Рацион: 1 стакан отварного риса, который нужно съесть небольшими порциями задень. Также, можно съедать два — три зелёных яблока в день. Физические нагрузки, фитнес — не совместимы с данной диетой.
Во время диеты соблюдаем питьевой режим (выпиваем два литра воды в день), ведь вода выводит из организма соли и другие вредные вещества. Кроме воды, можно пить зелёный и красный чай. Но, чтобы организм очистился — нельзя пить сразу после приёма пищи, только через 20 минут до её принятия, либо через час после.
Вариант № 5. Разгрузочный день на рисе.
Он выведет из организма лишнюю воду, соль. Рацион: берём бокал риса, тщательно промываем его, ставим на плиту для приготовления (но недовариваем его). Весь объём риса распределяем на день, едим малыми порциями.
Разрешенные напитки: вода, натуральные фреши, зелёный чай без сахара. Такую чистку можно делать в течении 3 дней один раз в месяц.
Вариант № 6. Данный вариант диеты позволяет очистить организм от шлаков и токсинов.
Рацион: утром натощак съедаю 2 ст.л. недоваренного риса, затем не пить 2 часа ничего. Затем возвращаемся к обычному рациону питания.
Рисовая диета — достоинства и недостатки
Достоинства
- Рис полезен, он очищает организм, насыщает его витаминами, микроэлементами.
- Рис идеально сочетается с различными продуктами, это позволяет делать разные блюда.
- Рис помогает выводить из организма шлаки, токсины, соль, избыток жира.
- Рис позволяет худеть быстро и оздоравливать организм.
- Диета имеет высокую эффективность.
Недостатки
- Диета выводит из организма воду, которая вернётся сразу, как только вы будете солить пищу.
- Диета идеальна только для соблюдения перед важным событием.
- Употребление риса отражается на состоянии желудка, особенно при частом употреблении. Вы можете сорваться с диеты, поэтому контролируйте себя.
Диета — это стресс для организма, поэтому нельзя соблюдать её без предварительной консультации с врачом, особенно при наличии заболеваний ЖКТ.
Подведём итоги: почему же так популярна рисовая диета?
Отзывы о ней хорошие, она помогает людям менять жизнь к лучшему, быстро менять размер одежды, убрать обвисший живот.
Некоторые люди могут увидеть результаты в течении первых дней, а некоторым нужно время для того, чтобы вес сошёл с «мёртвой точки». Если вы любите рис – вам подойдёт рисовая диета.
__________
Самые популярные статьи:
🍇Низкокалорийная диета для похудения: продукты и меню. Достоинства и недостатки диеты, плюсы и минусы. Таблица калорийность продуктов.🍏
Как выглядеть младше своих лет. Секреты и правила — как выглядеть моложе женщине и мужчине.
Диета «6 лепестков» — одна из самых современных и популярных диет для эффективного похудения. Основные принципы, плюсы и минусы
>> Диета Елены Малышевой – меню на неделю: отзывы и рекомендации как правильно и быстро похудеть >>
Если вы грамотно составите свой рацион на время диеты, то, как считает Малышева, у вас не возникнет проблем с постоянным, мучительным чувством голода. Вы будете насыщаться низкокалорийными продуктами, и получать из них все необходимые питательные вещества.
