Приветствую всех!
Кто со мной ещё не знаком, я Оля, мне 51 год. С октября 2020 года я плавно, не спеша, без больших ограничений похудела с веса 115 кг на 27 кг и продолжаю так же без фанатизма худеть. Чередую подсчёт калорий и гибкую диету, периоды сброса веса с периодами поддержки. Моя цель не похудеть любой ценой за короткое время, а похудеть НАВСЕГДА без вреда для здоровья, поэтому я не ставлю себе никаких временных рамок. Мой канал не только про похудение, а вообще про мою жизнь. Я придумываю малокалорийные вкусные рецепты, считаю их КБЖУ, занимаюсь садом, пою, вяжу Ирландским кружевом, всё это есть на моём канале в тематических подборках, буду рада новым друзьям.
На днях я сняла ролик с болталкой на прогулке, рационом и тд. И выложила, как обычно, на свои каналы на Дзене, ютубе и рутубе. Кому интересно, вот он.
Кстати на ютубе он очень хорошо "зашёл", за 2 дня уже больше 13000 просмотров,соскучились там, видимо, по мне. 😁😁Но вот за что я не очень люблю ютуб, там больше, как бы это помягче выразиться, неадекватных людей, что ли. Иной раз такое напишут, хоть стой, хоть падай! 😁😁 Вот, например, такой комментарий.
Самое интересное, что рацион в тот день у меня был самый, что ни на есть нормальный : творог, авокадо, ягоды, щавелевый суп с грибами, мясо и тд. Из "нездорового" к чаю были пара долек шоколада, сырные палочки и протеиновое печенье. Я уже 100500 раз писала и говорила, что ПП и подсчёт калорий это абсолютно разные подходы к снижению веса. Гибкая диета и подсчёт калорий тем и хороши, что можно худеть на обычных нормальных любимых продуктах. Главное это укладываться в свою норму калорий, не переедать, двигаться. Если подсчёт калорий для вас сложен, исключите по максимуму сладкое, мучное, жирное, не переедайте и будет вам счастье! Этим вы сразу снизите свою дневную калорийность. Кстати, по поводу подсчёта. Спасибо вам, мои хорошие, за обратную связь, за замечательные слова, которые вы мне пишете. Попробовала по совету счётчик калорий Сит 30.
Как и обещала, попробовала. Ну не заходят мне никакие счётчики! Люблю я бумагу и всё тут! КБЖУ почти всех своих блюд я считаю на скачанном кулинарном калькуляторе. Мои рецепты здесь.
Он мне очень нравится! Просто, быстро. Записать в тетрадь приём пищи 2 минуты. Я не призываю никого делать точно так же, я знаю многих девочек, которые пользуются разными счётчиками и это прекрасно! Просто я всё и всегда люблю делать по своему, как мне удобнее и быстрее, математику я любила с детства. 😊😊 А теперь о дне вчерашнем. Мужу лучше, мы с сыном болеем. Насморк, чихание, болит голова, горло, слабость, небольшая температура, явно что-то вирусное, вчера даже поспала днём, что случается со мной крайне редко, а тут просто вырубило. Вес на утро был 89,8. Завтрак в 8,20.
Вязала, писала статью, на большее сил не было. Обедала в 12,40.
140 гр макарон тсп, сосиски, свое лечо, сметана, на десерт хотела попить чай с зефиркой, но взяла вместо неё половинку протеинового печенья.
Хотела вязать, но повязав немного поняла, что засыпаю. Поспала примерно час, телефон разбудил. В начале шестого была окрошка.
На ужин опять делала свиную вырезку в аэрогриле.
Салат делать не было сил. Как клетчатка были свои маринованные грибочки.
Весь ужин получился на 215 кк. Был ещё кофе с молоком.
Правда, забыла записать 4 орешка макадамии. 😊😊 Нет никакой разницы, как считать калории, вручную или пользуясь счётчиком. Когда у меня нет времени, я вообще не считаю, потому, что многое уже помню наизусть,но порции взвешиваю. Гораздо важнее внутренний настрой, осознание, что и зачем ты делаешь, и не нужно зацикливаться на еде, я почти всегда чем-то занята, вспоминаю о еде, когда начинает урчать желудок. Кстати, он у меня уже привык к этому режиму, зря не беспокоит (за редким исключением 😊😊). На этом у меня сегодня всё, люблю вас, берегите себя! ❤️❤️❤️
