У каждой женщины, которая только решила похудеть, есть сомнение, какие продукты можно есть и от каких лучше отказаться. У меня тоже было такое замешательство. И я искренне верила, что съедая по 8 овсяных печенья на завтрак, я буду худеть.
А почему нет? «Овсяное печенье ведь сделано из овсяной крупы» – думала я. Это потом уже, когда увидела, что мои бока всё растут и растут, поняла, что что-то я делаю не так.
Диетологи развеяли 5 мифов в питании худеющего.
Миф 1. Если решила худеть, надо по утрам есть мюсли.
Подозрение, что этот миф придумали маркетологи производителей тех самых мюсли, потому что на самом деле часто слышу, что якобы правильное питание – это мюсли.
Это совершенно не так!
Обязательно нужно смотреть состав из чего сделано это мюсли, как правило, где состав вот такой длиннющий, то и мюсли очень вкусное, ну прям очень вкусное. И наоборот, если там только овсянка и орехи пару штук, вкусности там практически нет.
Для примера, в 50 грамм мюсли, которые есть в каждом супермаркете Matti с бананом и шоколадом и в 50 грамм овсяной крупы примерно одинаковое количество килокалорий – около 170-195 ккал, но при этом в мюсли в 2 раза больше жиров, чем в овсяной крупе, и ещё для сравнения, насыпьте эти 50 грамм мюсли в чашку и сварите овсяную крупу.
И вы сами увидите, что мюсли покажется слишком мало, и вы насыпите ещё, ведь надо наестся перед сложным рабочим днем, а каша из овсяной крупы получится столько много, что за один раз съесть вы её не сможете.
Миф 2. Чтобы начать худеть, надо есть продукты, только с нулевой жирностью, или с пометками «лайт», «низкокалорийно».
Это тоже миф, поскольку скорее всего- это рекламный ход производителей. Всегда нужно смотреть состав и чем длиннее состав, тем менее полезный этот продукт.
Более того, обезжиренный творог, например, просто не усваивается желудком, и у тебя очень скоро появится чувство голода. А сколько раз ты покупала масла с супер-красивой надписью, что одобрено диетологами, 0 калорий и прочее, а состав такой же как в подсолнечном масле на рынке.
Миф 3. Для похудения нельзя есть после 6 вечера – это неправда и этот миф я развеяла в предыдущей статье.
Миф 4. Нельзя есть много фруктов, потому что там сахар.
Сахар различается – бывает природный сахар, который уже есть в продуктах, в том числе и фруктах, а есть сахар добавленный. Так вот, природный сахар ничем вам не навредит и фрукты можно и нужно есть, но стараться есть в первую половину дня.
У меня, например, в рационе в день около 200 граммов фруктов на перекус, а это 1 банан и 1 яблоко, начнешь есть – не закончишь, это очень много! Есть, конечно, фрукты, которые высококалорийны, например, это виноград и его не стоит есть прямо каждый день.
Миф 5. Чтобы похудеть, нужно голодать и пропускать некоторые приемы пищи.
Нет, нет и ещё раз нет, это неправда и проверено на себе. Нужно есть всегда, но правильные, нежирные, несладкие продукты, где есть добавленный сахар, я не говорю о колбасах и копченостях, их точно нужно заменять на бедрышки и рыбку.
Если есть правильные продукты, то кажется, что ты передаешь вообще, но именно эти продукты и помогли мне похудеть, что называется «ешь и худеешь».
