Неправильный способ избавления от лишнего веса чреват осложнением заболеваний, а порой и больничной койкой. Как не навредить себе при похудении, рассказала iReactor диетолог Дарья Русакова.
Индивидуальный подход — залог здоровья
По сегодняшний день бытует мнение, что похудение — это исключительно вопрос отказа от какой-либо еды. Представительницы прекрасного пола не только безжалостно лишают себя ужина или перекуса «после шести», но и вовсе избавляются от приемов пищи. Жесточайший дефицит калорий приводит к обострению существующих недугов или появлению новых. Фигура мечты на фоне серьезных последствий уже не кажется такой желанной.
Диетолог, кандидат медицинских наук, сотрудник НИИ СП имени Н. В. Склифосовского Дарья Русакова поделилась с iReactor, что рацион, способствующий снижению веса, составляется под определенного человека.
И хотя результат действительно приносит массу положительных впечатлений, в том числе и повышенную уверенность в себе, прийти к нему следует правильно. Сам процесс похудения является достаточным потрясением для организма, а потому любая ошибка чревата как минимум возвращением веса обратно, объяснила медик.
«Любое резкое снижение веса — это не только стресс для организма, это также нарушает скорость обмена веществ и приводит к истощению мышечной массы, что в долгосрочном прогнозе неминуемо приведет к возвращению лишних килограммов или к еще большей прибавке веса», — предупредила Русакова.
Доктор заверила, что индивидуальный подход поможет избежать негативных последствий. Дефицит калорий рассчитывается под пациента с учетом его самочувствия, особенностей, а главное — исходя из первоначальной причины. Последнее является залогом нормального похудения без нарушений, подчеркивает диетолог.
«Чтобы не навредить организму и не попасть на больничную койку, необходимо предварительно пройти комплексное обследование, найти причину избыточной массы тела и совместно с врачом подобрать индивидуальный рацион питания», — утверждает она.
Витамины, БАДы, протеин
При работе над снижением веса стоит учитывать, что дефицит калорий — это еще и потеря жизненно необходимых веществ, обратила внимание врач. Вместе с белками, жирами и углеводами уходят также микро- и макроэлементы.
В таком случае на помощь придут комплексы витаминов, биологически активные добавки, минералы, а порой и протеин, раскрыла Русакова.
Не следует при этом забывать, что и здесь работает индивидуальный подход. Самостоятельное назначение каких-либо препаратов способно нарушить процесс похудения, предостерегла спикер.
«При снижении калорийности в обязательном порядке идет подбор комплекса витаминов и минералов, иногда еще и протеина. Это нужно для поддержания здоровья и организма в целом», — заключила специалист.
Ранее экстрасенс Алена Орлова назвала магический заговор, который поможет прийти к желанной фигуре.
