Проблемы с пищеварением, как правило, появляются, когда человек употребляет мало клетчатки и пьет недостаточно обычной воды. Медик Лиза Афинская в своих соцсетях перечислила самые полезные продукты, которые должны быть в ежедневном рационе.
По ее словам, хлеб из белой муки лучше заменить на тот, что из цельнозерновой, а белый рис — на гречку, булгур, бурый рис и прочие цельные злаки. Также она посоветовала добавить в меню чернослив, курагу, изюм и другие сухофрукты. Все они содержат необходимый для организма витамин К, калий, магний, медь, бор и полифенолы.
Кроме того, врач рекомендовала не игнорировать орехи, семена льна, фрукты и овощи. А еще не стоит забывать про источники пробиотиков (кефир, квашеная капуста, йогурт и кимчи).
Сделай Чеснок своим источником новостей в Яндекс.Новости или Google News.
Подписывайся на наш телеграм. Только самые важные новости!
