Рекомендации по здоровому порой могут изменяться, из-за чего некоторые из них утратили актуальность. Поэтому определенные "здоровые" привычки могут привести на самом деле к лишним килограммам, а не к потере веса. Эксперты озвучили несколько распространенных заблуждений о правильном питании, в которые стоит перестать верить.
Отказ от кофе
Напитки с сиропом, сливками, карамелью и сахаром, по словам диетологов, не помогут похудеть. Но черный кофе, наоборот, усиливает метаболизм и помогает сбросить вес, передает портал food.ru (18+). По словам специалистов, усредненный уровень метаболизма людей, пьющих кофе с кофеином, может быть на 16% выше, чем у тех, кто пил кофе без кофеина. Кофеин также помогает перед тренировками.
Пропуск приемов пищи
Некоторые люди, стремясь похудеть, пропускают приемы пищи. Но диетологи считают это одной из ключевых ошибок. Всё потому, что пропуск приемов пищи замедляет метаболизм и усиливает чувство голода. Это увеличивает вероятность переедания и способствует развитию проблем с пищевым поведением. Чтобы полноценно питаться в течение дня, рекомендуется выбирать небольшие перекусы, богатые белками и клетчаткой.
Отказ от молочных продуктов
Диетологи подчеркивают, если у человека нет непереносимости лактозы, отказ от молока, йогурта, творога и других популярных молочных продуктов может принести больше вреда, чем пользы. Более того, употребление молока и кефира может помочь сбросить лишний вес.
