Что делать, если чувство голода не дает Вам уснуть, хочется чего-то вкусного и аппетитного? Споры о том, стоит ли есть перед сном, не утихают, однако, поздний перекус может быть вполне приемлемым. В этой статье мы рассмотрим здоровые и легкие варианты ночных перекусов.
Греческий йогурт с ягодами
Греческий йогурт — отличный выбор для ночного перекуса из-за высокого содержания белка, который способствует насыщению и восстановлению мышц. Соедините его с горстью свежих ягод, например, черникой или малиной, которые содержат мало калорий, но богаты антиоксидантами и клетчаткой. Эта комбинация обеспечивает сбалансированную смесь белков, витаминов и натуральной сладости.
Цельнозерновые крекеры с ореховым маслом
Цельнозерновые крекеры приятно хрустят и являются отличным источником сложных углеводов и клетчатки. Выбирайте сорта с низким содержанием натрия, приготовленные из цельных зерен, таких как овес или лебеда. Добавьте столовую ложку орехового масла, например, миндальное или арахисовое, для дополнительной дозы полезных жиров и белка. Сочетание цельного зерна и орехового масла подарит вам ощущение сытости и удовлетворения.
Овощи
Подойдет морковь, сельдерей или болгарский перец. Эти овощи содержат мало калорий и много клетчатки, витаминов и минералов.
Яйца, сваренные вкрутую
Это отличный выбор, когда Вам нужна быстрая и богатая белком закуска. Они богаты незаменимыми аминокислотами и содержат важные питательные вещества. Белок в яйцах помогает контролировать аппетит и стабилизировать уровень сахара в крови.
Творог с фруктами
Творог - это нежирный молочный продукт с высоким содержанием белка и кальция. Его можно есть в чистом виде или в сочетании с любимыми фруктами, такими как нарезанные персики, кусочки ананаса или нарезанные кубиками яблоки. Сочетание белка из творога и естественной сладости фруктов - прекрасный перекус перед сном.
Ночной голод не обязательно должен приводить к выбору нездоровой пищи. Выбирая питательные и полезные варианты Вы можете утолить голод и улучшить общее самочувствие.
А что Вы любите есть перед сном?
