Помогает ли спортивное питание получать необходимое количество элементов для правильного роста и развития мышц и поддержания здоровья? Разберёмся вместе!
Если вы читаете эту статью, то как минимум слышали о спортивном питании и скорее всего хотите знать, стоят ли продукты данного типа вашего внимания. Предлагаем разобраться в этом вместе. Читайте до конца, получите чек-лист. Делитесь информацией с друзьями и знакомыми.
ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ О СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ
К спортивному питанию прибегают не только современные спортсмены и неравнодушные к ЗОЖ, но и те, кто хочет преображений без особых усилий. Но правда ли, что оно действительно помогает каждому, «бесплатно без смс и регистрации» добиться положительных результатов? И что вообще такое спортивное питание?
«Спортивное питание — это набор продуктов, который используется спортсменами и людьми, занимающимися физической активностью для улучшения спортивных результатов и здоровья.»
Делится на несколько категорий:
- Протеины или белки, - обеспечивают рост мышечной массы и поддерживают мышечную ткань.
- Углеводы или быстрые углеводы - источник энергии. Помогают организму оперативно получать необходимую силу. От этого зависит выдержка и способность продолжать тренировки.
- Жиры и масла помогают организму усваивать полезные вещества.
- Витамины и минералы восстанавливают организм и увеличивают выносливость.
Виды:
- Протеиновые добавки
- Креатин
- Аминокислотные комплексы
- БЦАА
- Гейнеры
- Энергетические напитки
- Жиросжигатели
- Комплексы для суставов
- NO-бустеры
ПОЛЬЗА И ВРЕД СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ
Мы выяснили, что спортивное питание помогает получать необходимое количество элементов для правильного роста и развития, поддержания здоровья. Его применение улучшает мышечную массу, увеличивает силу и выносливость. Тем не менее, как и с любым питанием, спортивное имеет вредные стороны. Некоторые продукты содержат сахар, красители и консерванты, которые негативно сказываются на состоянии. Также они могут быть дорогими, что может ограничить доступность для некоторых людей. Кроме того, использование спортивного питания не всегда приносит положительные результаты. А большинство людей, занимающихся спортом, могут получать достаточное количество необходимых питательных веществ из обычного рациона питания и не нуждаются в использовании специальных добавок.
Польза спортивного питания:
- Ускорение восстановления после тренировок.
- Повышение энергетического потенциала и выносливости.
- Оптимизация питания и получение необходимых питательных веществ.
- Оптимизация метаболизма.
- Увеличение мышечной массы и ускорение процесса роста мышечных тканей.
- Снижение риска травмирования.
- Улучшение качества и продолжительности сна.
- Снижение уровня стресса и улучшение настроения.
- Повышение иммунитета.
Вред спортивного питания:
- Переизбыток питания может привести к дополнительному весу и нарушению метаболизма.
- Концентрация питательных веществ в спортивном питании может быть опасна для здоровья при неправильном использовании.
- Риск аллергических реакций на ингредиенты спортивного питания.
- Чрезмерное увлечение спортивным питанием и забывание о сбалансированности обычного рациона может привести к дефицитам витаминов и минералов.
- Использование запрещенных или допинговых веществ.
- Необходимость внимательно изучать и выбирать качественное спортивное питание, чтобы избежать покупки фальсифицированных или некачественных продуктов.
КАКОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ НЕ НАВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ?
Рацион должен быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные вещества. Продукты должны иметь качественный сертификационный статус и производиться из натуральных ингредиентов.
Хорошими источниками белков являются яйца, рыба, птица и орехи. Углеводы можно получить из фруктов, овощей и злаковых продуктов. Жиры должны быть полезными, такими как оливковое масло или авокадо.
Также избегайте добавок и искусственных ароматизаторов. Лучше выбирать природные добавки витаминов и минералов, такие как спирулина, хлорелла.
Обратите внимание на хорошую альтернативу вредным закускам - протеиновые батончики. Их удобно брать с собой, перекус не занимает много времени. Продаются в продуктовых магазинах и маркетплейсах.
Обратите внимание на те, что содержат натуральные ингредиенты: орехи, фрукты, кокосовая мякоть, гранола. Также изучите КБЖУ. Выбирайте те варианты, в которых больше белка и меньше сахара.
Батончики SOJ соответствуют всем качественным критериям ⤵️
Не содержат:
-> искусственных добавок
-> консервантов
-> красителей
-> сахар
А также имеют сбалансированный КБЖУ, подходят в качестве перекуса к любому рациону.
Хорошее спортивное питание не вредит здоровью, если потребляется в меру и соответствует индивидуальным потребностям человека.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ НЕ = ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА
Выбирая продукты учитывайте их преимущества и недостатки, чтобы получить максимальную пользу и минимизировать вред. А самое главное, перед использованием спорт питания проконсультируйтесь с врачом и опытными спортсменами. Что ещё нужно сделать перед тем как вводить спортивное питание в свой рацион? Читайте наш чек-лист ⬇️
- Обозначьте цели и задачи. Подумайте, какой результат хотите получить, к чему стремитесь.
- Определитесь с видом спортивного питания. Выберите то, которое соответствует первому пункту.
- Составьте рацион питания. Выявите какие продукты и в каких количествах необходимы для достижения целей.
- Узнайте о дозировке. Изучите, как правильно принимать спортивное питание, чтобы оно не нанесло вреда здоровью.
- Ознакомьтесь с противопоказаниями.
- Приобретите качественное спортивное питание у надежных производителей. Посмотрите отзывы, посоветуйтесь с профессионалами.
- Не забывайте про тренировки.
- Контролируйте результаты. После введения спорт питания в рацион отслеживайте результаты и корректируйте его при необходимости.
