Здравствуйте, мои подписчики, читатели и гости моего канала. Очень рада приветствовать вас. Спасибо, что заглянули на мою страничку. Для тех, кто первый раз читает статью, немного расскажу о себе. Меня зовут Светлана. Мне 54 года. Похудела со 132 кг до 83 кг на ПП и подсчёте калорий. Сейчас практически на поддержании веса. На своём канале рассказываю про мой опыт похудения. Делюсь полезной информацией и меню. Если вам интересно, оставайтесь на страничке и подписывайтесь на канал.
А сегодня хочу поговорить про очень любимую еду на завтрак-бутерброды. Я знаю, что многие утром на завтрак ограничиваются только бутербродом и кофе. Ну не хочется с утра много есть. Ну что же,вполне возможно. Такой организм, привычку тоже никто не отменял. Так что же делать, если вы решили перейти на ПП и худеть? Не есть бутерброды? А если очень хочется? Мой ответ- ешьте. Но только правильные бутерброды, в которых есть полезные продукты
.И такие бутерброды можно легко приготовить.
Неплохо для тоста на завтрак использовать хлеб из муки более грубого помола. А лучше всего сделать бутерброд из цельнозернового бездрожжевого хлеба. Он менее калориен и улучшает обмен веществ.Можно хлеб с отрубями. Но не хлеб из белой муки.
Вот несколько вариантов ПП бутербродов для вашего завтрака.
Вариант первый
Вариант второй
Вариант третий
Вариант четвёртый
Сразу предвижу вопросы моих читателей про то, где взять на все эти продукты деньги.
Ну а "хорошая" колбаса стоит меньше? А плохая нам и не нужна. И все дорогие продукты легко можно поменять на более доступные.
Вот я например не беру семгу, а покупаю форель, горбушу или кету и солю сама. Потом в морозилку и мне хватает надолго. Яйца перепелиные можно заменить на куриные. А красную икру можно заменить на любую другую, подешевле. И конечно я бы добавила авокадо. Это чудо- продукт очень полезен и вкусно на бутерброд.
Пора уже отказываться от пищевого мусора. А колбаса на белый хлеб и кофе- это просто удар по организму, тем более с утра.
Попробуйте приготовить полезные бутерброды и скоро они будут частым гостем на вашем столе.
А теперь поделюсь своим меню одного дня.
Мой обед.
И ужин в более лёгкой форме
Как видите голодной не сижу😄.КБЖУ в норме. Вес держу. Настроение хорошее. А что еще нужно? Правда?
Дорогие мои! Переходите на ПП. Это очень просто. Только надо захотеть. А пользы очень много. Поверьте моему опыту.
В следующей статье затрону тему безболезненного перехода на ПП.
Если вам понравилась статья, ставьте пальчик вверх. Пишите коментарии.
Напоминаю, что моё меню является примерным и составлено по моим пищевым предпочтениям. Для составления индивидуального меню обращайтесь за помощью ко мне в телеграмм.
На этом пока- пока.До новых встреч. Ваша Светлана.
