Несмотря на то, что вода не имеет питательной ценности, она доставляет в наши клетки витамины, минеральные соли, выводит шлаки. Без воды невозможна регуляция теплообмена.
Достаточное количество жидкости в организме влияет на:
- артериальное давление
- моторику желудочно-кишечного тракта состояние кожи, волос, ногтей общее самочувствие
Поделюсь с вами, что я делаю для того, чтобы не забывать о питьевом режиме и выпивать необходимое мне количество жидкости.
В воду можно добавить:
- листики базилика, мяты
- лепестки чайной розы
- горсть ягод
- дольки лимона, апельсина
- ломтики огурца, яблока
- лёд
Не нужно делать из ягод сок или морс. Добавляйте их в целом виде, постепенно доливая воду в течение дня.
А еще попробуйте добавить в воду крупинку соли. Этот приём помогает буквально ожить тем, кто давно в стрессе или страдает от низкого давления. Я использую гималайскую розовую соль в утренний стакан воды, если накануне стрессанула или плохо спала ночью.
• Сколько пить?
Используйте правило первого глотка. Сделайте глоток воды и если вам хочется продолжить, удовлетворяете жажду. Если не хочется - то больше пить не нужно.
• Можно ли заменить обычную воду чаем и кофе?
Нет. Чай и кофе, наоборот, ускоряют выведение воды из нашего организма. После них нужно выпивать дополнительно 1-2 стакана чистой воды.
• Приобретите красивый кувшин, бутылку, большой стакан и держите их на виду. Берите с собой, если уходите из дома.
Было полезно? Будем благодарны за лайк и подписку:) Это помогает развитию нашего канала!
