Идеальный завтрак для снижения веса

ШАКШУКА 🍳 

• 🔸Помидоры -2 шт
• 🔸Болгарский перец -1/2 штуки 
• 🔸Репчатый лук 1/2 штуки ( по желанию) 
• 🔸Томатная паста -1 ч.л
• 🔸Яйца-2шт
• 🔸Соль, перец , паприка , чеснок 
• 🔸Петрушка 
• 🔸Масло оливковое или любое по вкусу -1 ч.л
• 🔸 цельнозерновой хлеб -50 грамм 

Шакшука 🍳

Приготовление : 

Лук пассеруем на сковороде с маслом , добавляем чеснок , добавляем порезанный болгарский перец и готовим 5-7 минут , далее добавляем порезанные помидоры и томатную пасту, добавляем все специи и еще готовим 5-7 минут . По одному выпустите в сковороду яйца, накройте крышкой и готовьте 5-7 минут.

За это время соус чуть выпарится. Но следите за тем, чтобы он не выпарился совсем — иначе шакшука подгорит.

Для углеводной составляющей к шакшуке можно взять  50 грамм цельзернового вкусного хлеба 😋

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 🥙♥️