Если в детстве вас ругали за чтение в темноте или вы пользовались очками, блокирующими излучение от монитора компьютера - возможно, у вас неверные представления о здоровье глаз. 31 млн жителей Российской Федерации страдают от ухудшения зрения, включая 550 тыс человек, полностью потерявших его. К 2050 году число людей с плохим зрением может достигнуть 895 млн из-за урбанизации, роста и старения населения. Однако, многие заболевания глаз можно вылечить или предотвратить, говорит доктор Джошуа Эрлих, профессор, врая-офтальмолог. Вот девять распространенных убеждений о здоровье глаз, и что поэтому поводу думают эксперты.
- Читать книгу или смотреть на электронное устройство вблизи - вредно для глаз. "Это правда. Глаза не предназначены для длительного сосредоточения на предметах, расположенных близко к лицу", - говорит доктор Сяоин Жу, профессор клинической оптометрии. "Когда мы так делаем, особенно в детстве, это способствует удлинению глазного яблока, что со временем может привести к близорукости, или миопии". Чтобы уменьшить нагрузку на глаза, доктор Жу рекомендует следовать правилу 20-20-20: после каждых 20 минут чтения вблизи смотрить на что-нибудь на расстоянии не менее 20 футов(609 см) в течение не менее 20 секунд.
- Чтение в темноте может ухудшить зрение. Ложь. Однако если освещение настолько тусклое, что человеку приходится держать книгу или планшет близко к лицу, это может увеличить вышеупомянутые риски и вызвать напряжение, которое может вызвать болезненность в области глаз и висков, головную боль и трудности с концентрацией внимания. Но это, как правило, временные симптомы, говорит доктор Жу.
- Проведение большего времени на улице способствует улучшению зрения. Правда. По словам Марии Лю, профессор кафедры клинической оптометрии университета в Беркли, некоторые исследования (в основном на детях) показывают, что пребывание на свежем воздухе может снизить риск развития близорукости. Эксперты не до конца понимают, почему так происходит, но некоторые исследования предполагают, что яркий солнечный свет может стимулировать выработку дофамина сетчаткой глаза, который препятствует удлинению глаза (хотя эти эксперименты проводились в основном на животных, говорит доктор Лю).
- Слишком много ультрафиолетового света может навредить зрению. Правда. Не зря специалисты советуют не смотреть на солнце. Слишком сильное воздействие ультрафиолетовых лучей А и В в солнечном свете может "вызвать необратимые повреждения" сетчатки глаза, сказал доктор Эрлих. Это также может увеличить риск развития катаракты, сказал он. По словам доктора Эрлиха, слишком сильное воздействие ультрафиолетовых лучей также может повысить риск развития рака глаза, хотя этот риск невелик. Ношение солнцезащитных очков, очков или контактных линз, блокирующих ультрафиолетовые лучи, может обеспечить защиту.
- Перерыв в ношении очков может предотвратить ухудшение зрения. Ложь. Некоторые пациенты, которым нужны очки, говорят Сафалу Ханалу, доценту кафедры оптометрии, что они не носят очки постоянно, потому что думают, что это ухудшит их состояние. "Это неправда", - сказал он. "Если вам нужны очки, вы должны их носить".
- Даже небольшое количество излучения от экранов вредит глазам. Ложь. Хотя некоторые исследования показали, что воздействие синего света может повредить сетчатку глаза и со временем вызвать проблемы со зрением, нет убедительных доказательств того, что это происходит при обычном воздействии на человека, сказал доктор Эрлих. Также нет доказательств того, что ношение очков, блокирующих такой свет, улучшит здоровье глаз, добавил он. Но экраны могут вредить зрению и другими способами, описанными выше, в том числе вызывая сухость глаз, сказал д-р Жу. "Когда мы смотрим на экран, мы просто не моргаем так часто, как должны, - сказала она, - а это может вызвать напряжение глаз и временное помутнение зрения".
- Курение вредно для здоровья глаз. Правда. Одно из сследований связало курение с возрастными заболеваниями глаз у пожилых людей, включая катаракту и возрастную макулярную дегенерацию - заболевание, при котором часть сетчатки разрушается и затуманивает зрение. Токсичные химические вещества, содержащиеся в сигаретах, попадают в кровь и повреждают чувствительные ткани глаз, включая сетчатку, хрусталик и макулу, говорит доктор Ханал.
- Морковь полезна для глаз. Правда. Хотя диета, состоящая из моркови, не даст человеку идеального зрения, некоторые данные свидетельствуют о том, что содержащиеся в ней питательные вещества полезны для здоровья глаз. Например, одно крупное клиническое исследование показало, что добавки, содержащие питательные вещества, обнаруженные в моркови, включая антиоксиданты, такие как бета-каротин и витамины С и Е, могут замедлить прогрессирование возрастной макулярной дегенерации. Соблюдение диеты, богатой антиоксидантами, не обязательно предотвратит возникновение заболевания глаз, но может быть полезно "особенно для людей с ранней стадией макулярной дегенерации", - говорит доктор Эрлих.
- Ухудшение зрения - неизбежная часть старения. Ложь. Большинство причин ухудшения зрения в зрелом возрасте, включая возрастную макулярную дегенерацию, катаракту и глаукому, можно предотвратить или вылечить, если обнаружить их на ранней стадии, говорит доктор Эрлих. Если ваше зрение начинает ухудшаться, не отмахивайтесь от него, считая, что это "просто старение", - добавил он. "Если вы сразу же обратитесь к офтальмологу (или регулярно, каждый год), у вас будет больше шансов избежать этих заболеваний", - сказал он.
