Вливаете в себя литры кофе, чтобы взбодриться, а результат — учащенное сердцебиение и энергия на нуле? Объясняем правила игры с кофеином для получения максимальной выгоды и наслаждения всеми преимуществами волшебных бобов.
Разбираемся в механике
Виновник поворота не туда — аденозин. Как нейромедиатор он отвечает за чувство усталости и засыпание. При попадании в организм кофеина его действие временно блокируется, и у вас появляются силы и желание свернуть парочку гор. Но как только хватка кофе ослабевает, он снова начинает действовать в полную силу, что приводит к закономерному «спаду» энергии.
Закручиваем гайки
Кофеин также ответственен за выброс адреналина, гормона «бей или беги». Но в ударных дозах он делает из вас не продуктивного супергероя, а обычного невротика, страдающего бессонницей.
Отсекаем все лишнее
Cахар, добавленный в эликсир бодрости, ухудшает ситуацию еще сильнее: резкие колебания уровня глюкозы в крови вызывают стойкое чувство усталости и окончательно превращают вас в вялого пельменя с приступами тахикардии.
Нужна энергия без спадов? Замените сахар на кусочек сливочного масла и не пейте больше трех чашек кофе в день.
Выжимаем максимум
Хотите стать гением продуктивности? Попробуйте «напучино».(от англ nap — «дремать»).
Рецепт прост: выпейте кофе и вздремните 20 минут. Открыв глаза, вы себя не узнаете!
