Добрый день! Прошедшие выходные меня окончательно убедили, что для некоторых людей (включая меня) еда – самый легкий способ получить удовольствие.
На выходных мы с сыном ездили на соревнования в Псков. Я обожаю поездки! К сожалению, в последнее время редко получается куда-то выбраться. Если до рождения старшего сына ездили 3-4 раза в год, с появлением Кости 2-3 раза в год, то после рождения Ромы поездки практически исчезли, первые 3 года за пределы области не выезжали.
Какая связь между путешествиями и лишним весом?
Мне нравится гулять по новым городам, изучать новое. С удовольствием читаю о новых местах (в Пскове понравились таблички с QR-кодами рядом с памятниками, не нужно самостоятельно в интернете искать). В такие моменты полностью погружаюсь в происходящее. Настроение приподнятое, состояние восторга, наверное, можно сравнить с влюбленностью, только не в мужчину, а в город. Хочется всё запомнить и сохранить приятные ощущения. А потом хочется повторить.
Когда возвращаюсь из поездки, живу этими эмоциями, приятными воспоминаниями. Просматриваю фотографии. Затем, эмоции постепенно успокаиваются. На их место приходит обычная жизнь, с повседневными заботами. Которые уже не на столько радостны и приятны. Чаще всего, совсем не приятны. Много всего приходится делать через силу.
Вчера коммуналку заплатила. От вида уходящих денег с карточки, становится грустно. Я бы нашла лучшее применение этим тысячам. А если посчитать, сколько уходит в год – так вообще жутко.
И тут на первый план выходит еда. Вкусняшки продаются на каждом шагу. Стоят не дорого(в сравнении с путешествием. Булочку с повидлом 50р стоит , за эти деньги даже билет не купить). Быстрые углеводы, сдоба, выпечка, сахар – всё это тоже доставляет удовольствие. Радоваться приятнее, чем грустить. Произошло что-то не приятное – булочка и шоколадка всегда рядом. Опять же, сначала думаешь, «Что бы такого вкусного съесть, чтобы не было так грустно?» Потом в магазине выбираешь. Ох, это предвкушение вкусной еды! Наверное, даже волнительнее, чем сам процесс. Дома налить чай и всё это дело употребить, а потом на диване полежать перед телевизором. Чем не радость и расслабление. Быстро, просто, не дорого. Не нужно прикладывать дополнительных усилий.
Только эффект от одной булочки не долговременный. Потом хочется ещё.
И вместо 1 булочки уже две. Постепенно в голове закрепляется связь стресс=булочка и в любой ситуации, которая заставляет испытывать негативные эмоции, в ход идут булки, шоколадки или что-то другое, то что помогает хоть на немного отвлечься от стресса.
К чему я веду. В этом путешествии у меня было много стрессовых ситуаций:
- забыла документы, пришлось домой с вокзала возвращаться;
- в поезде не могла спать;
- на наших местах в зрительном зале сидели другие люди и они доказывали, что с билетами. Был конфликт. Пришлось с администратором разбираться;
- ребенок реквизит для танца потерял.
Не считая всякой мелочи и волнения за само выступление.
И я ни разу не потянулась за конфетами! Потому что весь этот негатив сполна компенсировался позитивными эмоциями от поездки. Мозг не успевал зациклится на негативе. Поскандалили из-за билетов – стразу сели концерт смотреть. Потом гулять пошли. Некогда страдать.
Дома бы гоняла в голове, следовательно, ела в 3 раза больше обычного, чтобы снять напряжение.
Потому что так проще и легче. Если бы было иначе, не было столько полных людей. Не все толстяки имеют лишний вес из-за болезни, большинство просто переедает.
Дома пока не нашла способ переключится от негатива. Немного помогает спорт. Но это очень временно и не всегда работает. Даже во время занятий начинаю гонять в голове негатив.
Для себя сделала вывод, что не всё так плохо. Значит, могу справляться с эмоциями другим способом, кроме еды. Могу ограничиваться обычными порциями. Не кусочничать и не переедать. Нужно только постараться создать благоприятную атмосферу вокруг себя.