Лишний вес сбросить тяжело, а вот набрать его можно очень быстро. И «помогают» нам в этом самые обычные продукты питания.
Поэтому, важно знать, каких продуктов надо избегать, чтобы сброшенный вес не вернулся обратно. Итак,
1. Рафинированный сахар.
Помимо увеличения веса, его бесконтрольное употребление может привести проблемам с сердечно-сосудистой системой и диабету.
Рафинированный сахар является очень калорийным продуктом и практически не содержит ничего полезного.
Сначала он может вызвать резкое повышение уровня сахара в крови, а потом такое же резкое падение. В итоге Вас ожидает упадок сил.
Лучше заменить сахар натуральными подсластителями, например патокой.
2. Искусственные подсластители.
Искусственные подсластители часто используют поклонники ЗОЖ вместо обычного сахара, чтобы снизить вес за счет снижения потребления калорий.
Это уже не сахар, но полезней от этого они не становятся. Они могут замедлять метаболизм и развивать резистентность к инсулину, что может привести к хроническим заболеваниям.
Как я уже говорил, лучше заменить их натуральными подсластителями. И еще одна полезная замена сахару – это мед.
Он, помимо удовлетворения тяги к сладкому, «приносит» в организм необходимые аминокислоты, ферменты, антиоксиданты, витамины и минералы. А еще, он помогает снимать воспаления в организме. Но и здесь надо соблюдать меру.
3. Транс-жиры.
Помимо того, что они замедляют метаболизм и приводят к увеличению веса, они могут вызвать целый ряд проблем со здоровьем. Это и проблемы с сердечно-сосудистой системой и повышенный уровень холестерина и нарушения в работе пищеварительной системы.
Поэтому лучше заменять транс-жиры полезными маслами, например, кокосовым или оливковым. Они не просто сделают блюда вкуснее и изысканнее, но и повысят уровень энергии, улучшат работоспособность мозга и помогут снизить воспаления.
Так что, имейте это ввиду и отдавайте предпочтения овощам, фруктам и другой здоровой еде.
А еще, пейте больше воды и регулярно выполняйте физические упражнения.
И тогда всё у Вас будет хорошо!
