Первая причина это - избыточный вес. Все вы прекрасно знаете, что сахар добавляют во множество продуктов. Это связано с рецепторами и дофамином, ведь чем вкуснее тем мы больше потребляем и покупаем.
Когда мы едим много сахара, поднимается уровень инсулина - его задача понизить уровень глюкозы (он растаскивает его в жировые отложения) из-за этого процесса резко падает уровень глюкозы и через 1-2 вам снова хочется чего-нибудь сладкого. Получается сахарный замкнутый круг.
Ну и вот ваш лайфхак в похудении, отказаться от сахара =)
Второе это - сердечно-сосудистые заболевания. И да вы скажете, что прямой зависимости с сахаром нет, однако из первой проблемы вытекает вторая - избыточный вес. Чем больше вес - тем больше холестерина в крови, чем больше холестерина в крови - тем сильнее засоряются наши сосуды.
Третье причина это - прыщи. Потребление, как вы уже знаете потребление сладостей приводит к повышению сахара => повышение инсулина, что приводит к увеличению секреции андрогенов, воспалению и появлению прыщей. Поэтому еси у вас есть проблемы с кожей, то возможно отказ от сахара сможет её решить.
4. Диабет
Увеличение риска диабета в 2 типа
5. Рак
Теперь вы знаете что сахара увеличивает воспаление в организме, что благоприятно сказывается на развитие опухолей.
6. Депрессия
Постоянная выработка дофамина с помощью больших объёмов сахара, приводит в эмоциональному расстройству. Так что если нахлынула апатия, попробуйте снизить потребление сахара до минимума и обязательно отпишите свои ощущения в комментариях.
7. Старение кожи
Про Акне вы уже знаете, а как вам старение? Всё дело в гликировании, а именно коллагена и эластина. Это белковые клетки, сахар способен связывать эти клетки, а это в свою очередь приводит к утрате их в участии регенерации кожи. Вашей коже просто неоткуда будет брать строительный материал для новых клеток.
Интересно! То же самое с гемоглобином, он связывается с сахаром и при этом симбиозе перестаёт учавствовать в транспорте кислорода. Поэтому если вы наблюдаете у себя анемию, возможно стоит попробовать сократить кол-во сахара.
8. Старение
Потребление сахара укорачивает теломеры, что увеличивает клеточное старение.
Теломеры (от др.-греч. — конец и — часть) — концевые участки хромосом. Теломерные участки хромосом характеризуются отсутствием способности к соединению с другими хромосомами или их фрагментами и выполняют защитную функцию. (с) Википедия
К девятой причине отнесём отсутствие сил
Сахар вытягивает вашу энергию. Чем больше вы потребляете сахара, тем меньше у вас энергии. Системы похожа на предыдущие примеры. Поел сладкого, инсулин вверх, уровень глюкозы быстро вниз организм потратил уйму энергии на этом процесс в итоге лежишь и ничего не хочется делать.
Хотите быть энергетически сильными - употребляйте сложные углеводы, клетчатку, белки и полноценные жиры
10. Другие риски для здоровья
Увеличивает риск заболевания почек. Отрицательно влияет на здоровье зубов. Увеличивает риск развития подагры. Ускорение снижения когнитивных функций и так далее.
Хотите сладкого после еды?
Попробуйте оставить на Дессерт фрукты. Паста или чай с мятой, вариант на любителя, но мята отлично отбивает вкус и после плотного обеда захотев сладенького просто попробуйте почистить зубы мятной пастой. Ещё можно попробовать, когда жажда сладкого одолевает, выпить стакан воды комнатной температуры.
Ну а на этом всё, помните всё можно и хорошо в меру.
