Худею на дефиците калорий с 27 февраля с 82-х кг. За два месяца ушёл лишний вес около 10 кг.
Завтра у меня контрольное взвешивание после 3-х месячного похудения и обмеры. Надо быть в форме!
- Итог дня
Физическая активность: Низкая. Продолжаю болеть. Из-за насморка и лающего кашля напряжены все мышцы грудной клетки, меня словно побили по бокам. Чтобы смягчить кашель, делаю небулайзером ингаляции физраствора.
Баланс КБЖУ: Хороший.
В постный день повышаются углеводы и объём пищи, в обычный день - белки и жиры.
Сегодня постный день, но можно рыбу, поэтому белки в норме. Воду пью много, в виде чая с лимоном или желе чёрной смородины развожу кипятком.
- Меню дня
Утренняя просфора с запивкой из кагора и св. вода.
Завтрак:
Обед:
Так объелась, ужинать не буду. Захочется есть - выпью овсяное молоко или смородину разведённую водой.
