Чтобы сохранить здоровье в пожилом возрасте, уже после 40 лет стоит пересмотреть рацион, когда начинаются изменения в организме. Как сообщает РБК со ссылкой на Роспотребнадзор, людям старше 60 лет стоит есть по режиму, по пять раз в день. Рацион должен быть богат белками, микроэлементами и витаминами.
Диетологи объясняют, что с годами еда должна быть более питательной, но менее калорийной. Недостаток белка приводит к слабости и усталости, страдает головной мозг, снижается иммунитет перед инфекциями. Эксперты советует один раз в день съедать блюдо из мяса, рыбы или птицы, один раз в неделю — из печени. В рацион обязательно включать йогурт, миндаль, вареные яйца, овощи. При этом стоит уменьшить количество углеводов и сахара.
