То, что сахар совсем не полезен и ни капли не помогает похудеть, Вы наверняка знаете. А также знаете, что он содержится в больших количествах и в печенье, газировках, конфетах, тортах …
Но немногие знают, что даже со «здоровой» пищей в наш организм может поступить избыточное количество сахара.
Какие же это продукты?
1. «Здоровые» конфеты
Даже самые здоровые конфеты, которые продаются в магазинах, содержат сахар или, что еще хуже, сахарозаменители.
Помимо этого, овсянку (основной компонент таких конфет) часто пытаются заменить на экструдированную крупу, имеющую высокий гликемический индекс.
В общем, углеводов в таких батончиках хватает. И очень часто по содержанию сахара они могут сравняться с обычным печеньем, в котором пользы явно нет.
2. Каши.
Но не те, которые мы варим из цельных злаков (они полезные). А те, которые готовятся буквально за несколько секунд. Их просто надо залить кипятком, и всё!
В них много скрытых жиров, простых углеводов и сахаров, то есть пустых калорий.
Так продавцы, пытаются «заставить» Вас купить их продукт. Вы думаете, что едите полезную кашу, и Вам кажется, что это очень вкусно. Но при этом пользы нет, а вот вред, скорее всего, есть.
Так что, останавливаем свой выбор на тех крупах, которые долго развариваются.
3. Фруктовые йогурты.
В основном почти все они набиты сахарами, подсластителями и ароматизаторами. Натуральный йогурт не сладкий.
Его тоже можно сделать более вкусным, если добавить в него кусочки фруктов или фруктовый джем. По крайней мере, Вы будете знать, что придает ему сладость и сколько этой самой сладости Вы в него положили.
4. Соки без сахара.
Надо быть осторожнее даже со стопроцентными соками, которые продаются в магазине.
Несмотря на то, что на них указывается полное отсутствие сахаров, на самом деле, все может быть далеко не так …
Фруктовый сахар – это тоже сахар.
И большая проблема, которую «подсовывают» нам соки, заключается в том, что мы можем выпить большое количество сока за короткое время.
Лучше есть натуральные фрукты – и вкусно, и полезно!
5. Кетчупы и соусы.
Да, да, и там нас поджидает сахар.
Очень часто эти продукты бывают хорошо подслащены.
Как Вы можете убедиться, сахар есть везде и даже там, где, как нам кажется, его быть не должно.
Конечно же, полностью исключать его из своего рациона нет смысла, да и вряд ли у Вас это получится. Но знать, где его искать и в каких количествах надо.
Здоровья Вам и успехов в похудении!
