В предыдущем посте мы затронули тему влияния питания на состояние кожи и организма в целом. А какое оно «правильное питание»? Не есть после 18:00? Во «Вкусно и точка» заказать маленькую картошку фри, а не большую?
Наш рацион должен состоять из продуктов животного и растительного происхождения. Они одинаково необходимы организму. В животных продуктах содержатся незаменимые аминокислоты, витамины А и группы В, железо, кальций, цинк и медь, в растительных продуктах – растительный белок, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины (С, Р, К, В6 и др.), минеральные вещества (кальций, калий, магний и др.), пищевые волокна и биологически активные вещества.
Основа рациона (около 2/3) – продукты растительного происхождения: овощи, фрукты и зерновые. Около трети рациона должны составлять продукты-источники белка: мясо, рыба, птица, бобовые. Кроме этого, организму ежедневно необходимо получать 2-3 порции молочных продуктов и 2-3 ст. л. растительного масла. Не забывайте ежедневно пить воду: на 1 кг веса примерно 30 мл.
И помните, жесткие диеты ограничивают поступление полезных веществ и негативно сказываются на состоянии кожи и организма в целом.
А как у вас обстоят дела с питанием?
