В конце весны важно уметь прислушиваться к себе и понимать, что наше состояние напрямую зависит от питания. И нам нужно немного подготовить свой организм к летним денькам, чтобы как следует защитить себя от всяких вирусов, проблем с пищеварением и усталости.
Нутрициолог сервиса Grow Food Елена Свиридова рассказала, что укрепить свой организм перед сезоном летних отпусков можно различными салатами: шпинатом, руколой, латуком, айсбергом.
«Все эти виды салатов, без сомнений, помогут укрепить организм перед началом летнего сезона. В салате содержится огромное количество витаминов, которое влияет на весь организм. А ещё при помощи салата можно готовить много различных блюд», — рассказала эксперт Life.ru.
Также можно смело налегать на кисломолочные продукты, в которых есть множество полезных бактерий. Однако йогуртов стоит избегать, поскольку в них могут содержаться консерванты, добавки и сахар.
Ещё обратите внимание на цитрусовые. Они не только содержат важный для организма витамин C, но и помогут победить вирусы. На завтрак стоит почаще делать апельсиновые или грейпфрутовые фреши с кусочками фруктов.
Очень важно поддерживать водный баланс — пить достаточное количество воды. Перед началом лета организм может обезвоживаться. Поэтому воду можно пить и побольше.
«Вода поможет вам избавиться от всех шлаков и токсинов в организме, а также и подготовить ваше тело к летнему сезону. Учёные выяснили, что на солнце надо пить чуть больше воды, чем обычно. Поэтому лучше заняться этим», — пояснила специалист.
Нутрициолог посоветовала поменять сахар на фрукты. По её словам, это укрепит иммунитет и поможет в борьбе с привычкой постоянно перекусывать сладким за чаем.
Ранее в Роспотребнадзоре рассказали, где покупать фрукты и овощи. Важно, чтобы это были места с продуктами, которые до появления на прилавках прошли экспертизу в сертифицированных лабораториях.
