Ваше телосложение — это не просто дар от матери-природы! Главную роль играет тип фигуры: в зависимости от него ваше тело «наращивает» красивые мышцы или лишние сантиметры и килограммы. А на это очень сильно влияет то, чем вы питаетесь.
Читайте в нашем материале о вредных продуктах, чтобы взять тело под свой контроль!
Тип фигуры "Груша"
Признаки:
- плечи уже бедер;
- нижняя часть тела больше, чем верхняя;
- лишний вес формируется ниже талии.
Сладенькое, особенно во время стресса и на ночь, "грушам" только вредит. Этот тип фигуры самый женственный и больше всех зависит от гормонов, потому что формируется под воздействием эстрогена — женского полового гормона. Именно гонит нас за эклерчиком.
Тип фигуры "Яблоко"
Признаки:
- верхняя половина тела крупнее нижней;
- стройные ноги и бедра;
- плечи шире бедер;
- широкая грудная клетка и живот;
- склонны к набору веса только на животе.
Этому типу редко требуется именно похудеть, скорее — добиться гармоничной фигуры с подкачанными бедрами и ягодицами и плоским животом. Если нижнюю часть тела можно привести в форму упражнениями, то ограничение углеводов в рационе поможет убрать "пузико" .
Тип фигуры "Песочные часы"
Признаки:
- бёдра и плечи почти одного размера;
- верхняя и нижняя часть тела сбалансированы;
- перепад между бедрами и талией более 15 см;
- лишний вес равномерно распределяется по всему телу.
Это один из самых сексуальных типов фигуры, но, в то же время, самый трудоемкий в процессе коррекции веса. "Часы" дольше всех сопротивляются любым диетам, и для эффективного похудения поправлять рацион придется комплексно: ограничивать и сладкое, и жиры, и углеводы. Для физических упражнений идеально подойдет плавание: оно укрепляет пресс и корпус, но не приводит к росту избыточной мышечной массы.
Тип фигуры «Банан»
Признаки:
- плечи, бедра и талия почти одинаковые;
- легкая сутулость;
- рост выше среднего;
- лишний вес обычно появляется на животе и бедрах, а руки и ноги остаются худыми.
"Бананам" стоит ограничить жиры. Худеют они обычно легко, поэтому кроме отказа от жиров достаточно будет делать дома простейшие упражнения для укрепления пресса и бедер (приседания, выпады, скручивания) и больше ходить пешком.
А какой тип фигуры у вас? Соблюдаете ли вы правила, чтобы поддерживать тело в тонусе?
