- Завтрак в 7:00: капустный пирог.
- Перекус в 11:00: творог 5%, йогурт 4%, голубика горсть.
- Обед: куриное филе запеченное с творогом и помидором. Кусочек сыра бри и 3 ломтика красной рыбы. Приготовление: на куриное филе выкладываем творог 5 ст. ложек, сверху укладываем нарезанные помидоры кружочками и в духовку на 30 минут. Соль и перец по вкусу.
- Ужин: омлет с брокколи.
Помним про объем порции: 230 мл!!!!
